Yoga-Tipps für Anfänger von 3 langjährigen Yogis

WWenn viele Menschen an Yoga denken, stellen sie sich die Instagram-Version vor: ein superfitter, hyperflexibler Yogi irgendwo am Strand, der seinen Körper zu einer zirkusartigen Verrenkung verdreht oder in einer der Schwerkraft trotzenden Pose balanciert. Diese Bilder können leicht den Eindruck erwecken, dass die Übung … nicht gerade das zugänglichste Training für eine durchschnittliche Person ist.

Aber diejenigen, die tief mit Yoga vertraut sind, wissen, dass genau das Gegenteil der Fall ist. Bei Yoga geht es nicht nur um die körperlichen Posen, es ist eine spirituelle Praxis, die sich darauf konzentriert, Ihren Geist zu beruhigen und präsenter zu werden – und eine zugängliche Version für Ihren speziellen Körper und Ihre Ziele zu finden, ist tief in seiner Philosophie verankert. Einige Lehrer werden Ihnen sogar sagen, dass es so etwas wie „gut im Yoga“ nicht gibt. Und tatsächlich ist es egal, wie du aussiehst, wie alt oder jung du bist oder ob du deinen Körper in extreme Posen beugen kannst – im Yogastudio hat jeder seinen Platz.

Wir haben drei erfahrene Yogis nach ihrer Meinung zu häufigen Missverständnissen über die Praxis gefragt, wie man die beste Klasse für Sie auswählt und was sie gerne gewusst hätten, als sie ihre Matte zum ersten Mal ausgerollt haben.

Jesal Parikh & Well+Good Creative

Jesal Parikh, Yogalehrer und Co-Moderator von Yoga ist tot Podcast

Jesal Parikh wuchs in einem hinduistischen Haushalt als indianischer Amerikaner auf und war diesen ausgesetzt Prinzipien des Yoga während ihrer Kindheit, aber erst als sie ein junger Erwachsener waren, der in New York City arbeitete, beschlossen sie, ihren ersten offiziellen Kurs auszuprobieren. Jetzt sind sie Ausbilder für angehende Yogalehrer und Co-Gastgeber auf der Yoga ist tot Podcast, in dem Parikh über kulturelle Aneignung aufklärt und Erzählungen darüber in Frage stellt, was Yoga sein kann und für wen es ist.

Wenn Sie Yoga-Neulingen einen Rat geben könnten, welcher wäre das?

Beanspruchen Sie Ihre eigene Agentur. Beherrschen Sie Ihren eigenen Körper und lassen Sie sich von niemandem schikanieren oder beschämen, etwas zu tun, das nicht das Richtige für Ihren Körper ist. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen und was Sie brauchen. Scheuen Sie sich nicht, den Fluss zu stoppen oder vor oder nach dem Unterricht mit einem Lehrer zu sprechen, um das zu bekommen, was Sie brauchen.

In den letzten Jahren wurde die trendige Welt der Boutique-Yoga-Kurse kritisiert, weil sie sich die traditionellen indischen Wurzeln des Yoga aneignete. Wie können sich Anfänger über die Ursprünge des Yoga informieren?

Das Wichtigste ist, Fragen zu stellen. Es ist gut, nach der Lehrerausbildung zu fragen: Haben die Lehrer Workshops oder spezielle Schulungen zur kulturellen Aneignung erhalten? Hatten sie es mit Gerechtigkeit und Inklusion zu tun? Sie können dem Studio auch einfach eine E-Mail schreiben und fragen: „Hey, welche Art von Ressourcen stellen Sie den Lehrern zur Verfügung, wenn sie Fortschritte machen? Weil ich sicherstellen möchte, dass ich Lehrer bekomme, die zu diesen Themen am besten ausgebildet sind.’

Was hättest du gerne gewusst, als du mit Yoga angefangen hast?

Dass ich die Praxis modifizieren könnte, um meinem Körper wirklich gerecht zu werden.

Yoga-Tipps für Anfänger
Andy Richter & Well+Good Creative

Matthew Sanford, Yogalehrer, Gründer der gemeinnützigen Organisation Mind Body Solutions und Autor von Erwachen: Eine Erinnerung an Trauma und Transzendenz

Jahre nachdem er durch einen Autounfall von der Brust abwärts gelähmt war, sagt Matthew Sanford, dass er im Alter von 25 Jahren zum Yoga kam, als er motiviert wurde, zu lernen, wie man seinen gelähmten Körper pflegt, anstatt nur damit zu leben. Jetzt hat er Yoga in Studios und Konferenzen im ganzen Land unterrichtet und Mind Body Solutions gegründet, eine gemeinnützige Organisation, die sich darauf konzentriert, Yoga für Behinderte anzupassen. 2008 veröffentlichte er ein Buch, Erwachen: Eine Erinnerung an Trauma und Transzendenz.

Was ist das größte Missverständnis, das Menschen über Yoga haben?

Dass es einen bestimmten Körpertyp braucht: einen flexiblen Körper, einen starken Körper, den man braucht, um sein Bein hinter den Kopf nehmen zu können. Das stimmt einfach nicht. Damit du wirklich yogische Verwirklichung hast, bedeutet das nicht, dass dein Körper außergewöhnliche Dinge tun muss; es bedeutet, dass dein Bewusstsein einfache Dinge erforschen muss.

Es gibt so viele Yogastile. Wie raten Sie Anfängern, eine auszuwählen, die für sie funktioniert?

Was auch immer Ihr Einstiegspunkt ist, ist in Ordnung. Beurteilen Sie nicht Ihren Einstiegspunkt, sondern haben Sie die Kraft, sich durch Ihre Yoga-Praxis verändern zu lassen. Wo immer Sie anfangen, wissen Sie einfach, dass es sich weiterentwickeln wird.

Was hättest du dir gewünscht, dass man dir gesagt hätte, als du mit Yoga angefangen hast?

Mach dir keine Sorgen um die Pose deines Nachbarn.

Yoga-Tipps für Anfänger
James St. Vincent & Well+Good Creative

Sadie Nardini, Yogalehrerin, ganzheitliche Fitnesstrainerin und Anatomieexpertin

Nachdem sie sich im Alter von 15 Jahren an drei Stellen das Genick und die Wirbelsäule gebrochen hatte, wurde Sadie Nardini gesagt, dass sie wahrscheinlich für den Rest ihres Lebens einen Rollstuhl brauchen würden. Entschlossen, ihren ganzen Körper wieder zu bewegen, wurden sie wegen seiner sanften Natur zum Yoga hingezogen. Jetzt, in ihren 50ern, haben sie Yoga auf der ganzen Welt unterrichtet und ihren eigenen Online-Yoga- und Fitnessclub gegründet.

Sie unterrichten sowohl online als auch persönlich. Welche empfehlt ihr für Anfänger?

Ich würde gerne sagen: „Oh, jeder gibt Geld aus und sucht sich ein Studio in seiner Nähe und geht rein und lässt sich angucken.“ Aber das Problem ist, dass dies für viele Menschen eine optimale, privilegierte und potenziell unmögliche Sache ist. Wenn Sie online recherchieren und jemanden finden können, der einen anatomischen Hintergrund hat und diesen in die Praxis einbringt, könnte es in gewisser Weise besser sein, zuzusehen, mitzumachen und etwas über die Ausrichtung zu lernen. Und dann vielleicht in eine Klasse gehen und angeschaut werden.

Was hättest du gerne gewusst, als du mit Yoga angefangen hast?

Wenn Sie negativ auf Ihre Klasse, Ihr Studio oder Ihren Lehrer reagieren, ist es wie in jeder Beziehung: Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl. Wenn sich dein Körper in bestimmten Posen nicht gut anfühlt oder du den Unterricht mit einem Gefühl der Machtlosigkeit verlässt, dann lass diesen Lehrer fallen und such dir einen, der wirklich erhebend ist und mit dir übereinstimmt.

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