Wie Tee die Darmgesundheit im Vergleich zu Kaffee beeinflusst

YUnsere Morgen sind heilige Zeiten und beherbergen eines der wichtigsten Rituale Ihres Tages. Es gibt Ihre Morgendusche, Ihre Morgenzeitung und vielleicht am wichtigsten, Ihr Morgengetränk.

Während die Menschen in den Vereinigten Staaten ihren Tag – statistisch gesehen – eher mit einer Tasse Kaffee beginnen (ungeheure 62 Prozent der Amerikaner trinken jeden Tag Kaffee), bleibt Tee weltweit das beliebteste Morgengetränk. Tatsächlich ist Tee nach Wasser das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt. Und das soll nicht heißen, dass Kaffee keine ernährungsphysiologischen Vorteile hat (weil er tatsächlich eine Fülle von gesundheitsfördernden Verbindungen, insbesondere Antioxidantien, enthält), aber je nach Art des Tees, den Sie wählen, kann es sein, dass Sie Ihren Morgenkaffee gegen ein Kräutergebräu eintauschen besser für Ihre Gesundheit – insbesondere für Ihren Darm.

„Viele von uns neigen dazu, Kaffee als ein Hardcore-Getränk zu betrachten, das einem in den Hintern tritt, während Tee als das wahrgenommen wird, was man an einem regnerischen Tag beim Lesen trinkt“, sagt Gastroenterologe Niket Sonpal , MD. „Aber wirklich, Ihr normaler schwarzer Kaffee und schwarzer Tee sind es nicht eigentlich das anders. Sie bestehen beide im Wesentlichen aus Wasser, gemischt mit Koffein und vielen verschiedenen entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffen“, fährt er fort.

Wie Tee die Darmgesundheit beeinflusst

Allerdings ergeben sich Unterschiede, wenn es um den Koffeingehalt in Ihrem Morgengetränk geht. Wenn die Leute bestätigen, dass sich einige Teesorten magenfreundlicher anfühlen als Kaffee, stellt Dr. Sonpal fest, dass dies auf weniger koffeinhaltige Teesorten zurückzuführen ist, die tendenziell weniger störende Auswirkungen auf Ihren Darm haben.

Natürlich haben koffeinhaltige Tees auch starke (und einzigartige) gesundheitliche Vorteile. „Wenn Sie grünen Tee oder Matcha erforschen, werden Sie in der Lage sein, gesundheitliche Vorteile zu erschließen, die über Kaffee hinausgehen“, sagt Dr. Sonpal. Zum Beispiel enthalten grüne Teeblätter das Antioxidans L-Theanin, das laut Forschung neuroprotektive Eigenschaften haben kann, das Demenzrisiko verringert und auch zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Exekutivfunktion beiträgt. Und während Kaffee auch reich an Antioxidantien ist, enthält er kein L-Theanin.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Vorteile von grünem Tee, Matcha und L-Theanin zu erfahren:

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Darüber hinaus kann Ingwertee, wie Dr. Sonpal feststellt, eine besonders beruhigende Wirkung auf Ihren Darm haben. „Ingwer hilft bei der Linderung von Verdauungsstörungen, daher kann eine Tasse Ingwertee eine beruhigende Wirkung auf Blähungen, Reizdarmsyndrom und allgemeine Beschwerden haben“, fügt er hinzu.

Wenn Sie bereit sind, den Übergang von Kaffee zu Tee zu versuchen, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich die Optionen von Firebelly Tea an, die eine große Auswahl an köstlichen Tees anbieten, einschließlich einer Reihe von auf die Verdauung ausgerichteten Aufgüssen, die sorgfältig entwickelt wurden damit Sie mit einem ruhigen Magen in den Tag starten können. A Good Root ($ 19) zum Beispiel ist eine Mischung aus Ingwer, Kurkuma und Galgant, die ideal für Ihre Verdauung ist. Während Ingwer hilft, den Darm zu beruhigen, ist Kurkuma ein natürlicher Entzündungshemmer und die Galgantwurzel enthält viele Antioxidantien.

Erfahren Sie in diesem Video mehr darüber, wie Ingwer (und Ingwertee) laut einem RD Ihrem Darm zugute kommt:

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Ein weiterer großer Segen für Tee? Es kann fermentiert werden, was eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt, die besonders gut für Ihren Darm sind. „Fermentierte Lebensmittel bieten Ihrem Mikrobiom Präbiotika, Probiotika und gesunde organische Säuren – auch bekannt als Postbiotika“, erklärt Daina Trout, Chief Mission Officer und Mitbegründerin von Health-Ade. “Mit dieser Art von Darmunterstützung erhalten Sie Verbesserungen bei Energie, Entzündungen, Immunität und Stimmung.” Fermentierter Tee hilft, die Butyratproduktion zu steigern, die eine Vielzahl wichtiger Rollen in Ihrem Körper spielt. „Butyrat hilft, die Zellintegrität Ihrer Darmschleimhaut zu verbessern, damit sie besser verdauen kann, außerdem erhöht es die Produktion des starken Antioxidans Glutathion und verbessert die Kontrolle des Blutzuckers“, sagt Trout. Und da Butyrat auch hilft, die Dopaminfreisetzung zu erhöhen, stellt Trout fest, dass fermentierte Tees stimmungsaufhellende Wirkungen haben können. Nur ein Grund mehr, Ihren Tag mit einer Flasche Booch zu beginnen.

Moral der Geschichte? Wenn Sie das nächste Mal morgens eine Kanne aufsetzen, sollten Sie stattdessen Teeblätter hineingeben oder einen Krug Kombucha aufschlagen. (Sie können auch beides brauen und sehen, wie sich Ihr Magen danach anfühlt – schließlich ist jeder Darm einzigartig.)

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