Wie man sich selbstbewusst fühlt, anstatt sich darauf zu konzentrieren, selbstbewusst zu sein

CVertrauen wird oft als positives Persönlichkeitsmerkmal angesehen, wie in „Wow, sie sind so selbstbewusst“ oder „Ich bewundere ihr Selbstvertrauen“. Aber hier ist die Sache: Ein Persönlichkeitsmerkmal ist oft etwas, das binär ist – etwas, das Sie haben oder etwas, das Sie nicht haben. Durch diese Linse kann sich die Vorstellung, „kein Selbstvertrauen zu haben“, unglaublich niederschmetternd anfühlen. Die gute Nachricht ist, dass das Objektiv unscharf ist, denn in Wirklichkeit ist Selbstvertrauen ein fließender, sich ständig ändernder Zustand, in dem er von internen und externen Faktoren beeinflusst wird. Einfach gesagt, Vertrauen ist nicht etwas, das man entweder hat oder nicht hat, und es ist wichtig, dass wir aufhören, seine Existenz als Konstante zu verstehen – und zu verherrlichen. Stattdessen ist es wirklich wichtig zu lernen, wie man sich selbstbewusst fühlt, anstatt selbstbewusst zu sein.

Zuversicht als etwas zu verstehen, das auf und ab geht, ermöglicht es uns, uns selbst eine Pause zu gönnen, wenn wir es nicht sind Gefühl selbstbewusst, weil wir wissen, dass es uns als Menschen nicht negativ beeinflusst. Diese Denkweise ermöglicht es uns auch, die Momente zu schätzen, in denen wir uns sicher fühlen, da wir wissen, dass es sich nicht immer so anfühlen wird.

Wie man sich selbstbewusst fühlt, anstatt selbstbewusst zu sein

Also, wie zielen wir darauf ab, uns selbstbewusst zu fühlen, anstatt danach zu streben? sein zuversichtlich? Erstens ist es wichtig, die Realität anzuerkennen und anzunehmen, dass wir uns einfach nicht immer sicher fühlen werden. Nur von dort aus können wir lernen, was wir brauchen, um uns selbstbewusster zu fühlen. Oft wird Vertrauen aus unseren Gedanken und Handlungen aufgebaut. Es geht nicht um eine Fähigkeit, sondern um den Glauben an diese Fähigkeit.

Darüber hinaus können nur Sie herausfinden, was Ihr Vertrauen aufbaut. Abhängig davon, wer Sie sind, können regelmäßige Bewegung, Schlaf, eine gesunde Ernährung, positive Selbstgespräche, Affirmationen und Tagebuchschreiben effektive Strategien sein, um zu lernen, wie Sie sich selbstbewusster fühlen. Vertrauensaufbauend wirkt sich aber vor allem eines aus, wenn man auf Vergleiche verzichtet. Die Vergleichsfalle erstreckt sich sowohl auf andere Menschen als auch auf frühere Versionen von dir selbst.

Das Anstellen von Vergleichen ist jedoch ein natürlicher Teil des Menschseins. Es gibt sogar eine psychologische Theorie namens Sozialvergleichstheorie. Forscher haben herausgefunden, dass es zwei Haupttypen des sozialen Vergleichs gibt: den sozialen Vergleich nach oben und den sozialen Vergleich nach unten. Sozialer Aufwärtsvergleich ist, wenn wir jemanden ansehen, von dem wir denken, dass er besser ist als wir oder besser dran als wir, um uns inspiriert und hoffnungsvoll für unser eigenes Leben zu fühlen. Alternativ ist ein negativer sozialer Vergleich, wenn wir jemanden ansehen, von dem wir glauben, dass es ihm schlechter geht als uns, um zu versuchen, uns selbst oder eine Situation, in der wir uns befinden, besser zu fühlen. Beides sind natürliche Gefühle, aber sie sind auch Diebe der Freude und des Selbstvertrauens . (Die Wissenschaft sagt es.) Je bewusster wir uns unserer selbst sind, desto mehr können wir uns auf uns selbst und das, was wir brauchen, konzentrieren, anstatt auf andere Menschen zu schauen, um dies herauszufinden.

Wenn wir uns unseren Ängsten direkt stellen, bauen wir einen Muskel auf, der uns dabei unterstützt, auf unser Selbstvertrauen zuzugreifen, wann immer wir wollen.

Zwei weitere vertrauensbildende Strategien, die Menschen normalerweise helfen, sind Selbstmitgefühl und die direkte Auseinandersetzung mit Ihren Ängsten. Wenn wir uns unseren Ängsten direkt stellen, bauen wir einen Muskel auf, der uns dabei unterstützt, auf unser Selbstvertrauen zuzugreifen, wann immer wir wollen. Unsicherheit hält uns davon ab und sagt uns, dass wir es vermasseln werden, wir nicht selbstbewusst genug sind oder nicht bereit sind. Die Ironie dabei ist, dass wir Selbstvertrauen gewinnen, wenn wir das Ding machen. Es ist in Ordnung, nervös zu sein, ein mangelndes Selbstvertrauen zu haben und das Ding trotzdem zu machen, weil du dadurch lernst, dass du in der Lage bist, Dinge zu tun, auch wenn du dich nicht sicher fühlst. Dies kann wiederum später zu Selbstvertrauen führen. Und wenn Sie es nicht so gut machen, wie Sie es möchten, sich nicht so fühlen, wie Sie sich fühlen wollten, oder einen Fehler machen, haben Sie Mitgefühl mit sich selbst.

Selbstmitgefühl zu praktizieren kann so einfach sein wie zu sagen: „So wollte ich das nicht. So wollte ich mich nicht fühlen, und das ist okay. Ich werde in Ordnung sein.“ Es geht darum, warmherzig, freundlich und verständnisvoll zu uns selbst zu sein, anstatt uns selbst zu geißeln. Tatsächlich verband eine Studie aus dem Jahr 2015 Selbstmitgefühl mit Selbstvertrauen, wenn es um zwischenmenschliche Problemlösungen geht.

Und denken Sie daran, sich selbstbewusst zu fühlen ist genau das – ein Gefühl, das kommen und gehen kann. Wenn wir diesen Zustand als vorübergehende, veränderliche Emotion im Gegensatz zu einem Persönlichkeitsmerkmal betrachten, können wir uns leichter durch ihn bewegen. Anstatt also nach Selbstvertrauen zu streben, fordern Sie sich selbst heraus, Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz und Anmut zu kultivieren. Lasst uns alle die Sprache lernen, wie wir mit uns selbst sprechen, uns selbst lieben und all unseren Gefühlen Raum geben können. Dann folgt das Vertrauen.

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