Wie man Schmerzen im Handgelenk vorbeugt und die Griffstärke erhöht

Kraft und Beweglichkeit des Handgelenks sind wichtig, und es gibt nicht viele Fitnessgeräte, die auf diesen Bereich abzielen. Das sollte es aber unbedingt sein, denn Handgelenke sind für so viele tägliche Aktivitäten wichtig. Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk haben, schwach sind oder einfach nur viel Handbewegungen ausführen – Colette Dong, Fitnesstrainerin und Gründerin von The Ness, hat in der neuesten Folge von gezielte Übungen zur Beweglichkeit und Kraft des Handgelenks durchgeführt Gute Bewegungen.

Zu Beginn des Trainings erwähnt Dong, dass die Leute skeptisch sein könnten, eine ganze Trainingseinheit dem Handgelenk zu widmen. „Drei Gründe: Grip, Kraft und Mobilität“, sagt sie. „Haben Sie jemals Ihre Nudeln aus einer Pfanne abtropfen lassen und festgestellt, dass Sie Probleme haben, sie mit einer Hand zu halten? Diese Art von Bewegungen im täglichen Leben versuchen wir zu verbessern, wenn wir an den Handgelenken arbeiten“, erklärte sie. Sie listete auf, dass andere Dinge wie Putzen, Kochen, Tippen und sogar die sexuelle Gesundheit vom Wohlbefinden Ihres Handgelenks und Ihrer Hand beeinflusst werden. Diese Aktivitäten profitieren von der Stärkung Ihrer Hände und Handgelenke. Sie beginnt den Flow damit, dass Sie die Hände vor sich ausstrecken, während Sie auf einer Matte knien. „Es ist sehr wichtig, mit Aufwärmbewegungen zu beginnen“, sagt Dong, während sie ihre Hände beugt und ihre Handgelenke rollt. Dies liegt daran, dass die Handgelenke weniger Muskeln haben als beispielsweise Ihre Oberschenkel oder Ihr Rücken. Sie müssen sicherstellen, dass das Blut pumpt, bevor Sie zu anspruchsvolleren Bewegungen übergehen, wie z.

Da die Entwicklung von Kraft und Arbeitsmobilität Ihrer Handgelenke für so viele Bereiche Ihres Lebens wichtig ist, ist dieses Training eine großartige Erinnerung daran, einen ganzheitlichen Ansatz für Bewegung und Fitness zu verfolgen. Interessiert an einer praktischen Erfahrung (sorry, ich musste es sagen)? Schnappen Sie sich eine Matte und lassen Sie Dong den Weg weisen.

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