Wie man PMS-zerstörenden „Mondtee“ macht

Fden Zorn von PMS spüren? Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit – Sie nennen es. Dies sind nur einige Symptome, die kurz vor dieser Zeit des Monats auftreten können. Wenn warme flauschige Socken und eine gute alte Bärenumarmung einfach nicht ausreichen, ist dieser Mondtee das beruhigende Kräuterheilmittel, das helfen kann, diese ungünstigen Symptome in Schach zu halten und Sie von innen heraus zu wärmen.

Hergestellt aus pflegenden Pflanzenstoffen wie Hibiskus, Zitronenmelisse und Ingwer, Tracy Lockwood Beckerman, RD, eingetragene Ernährungsberaterin und Autorin von Die Ernährungslösung für die bessere Periode wiegt die gesundheitlichen – und PMS-zerstörenden – Vorteile auf, die dieses Getränk zu bieten hat. Von der Unterstützung bei der Reduzierung von Entzündungen bis hin zur Unterstützung gesunder Menstruationszyklen und der Verbesserung der Stimmung kann Mondtee dazu beitragen, dass Sie sich so gut wie immer fühlen.

Was ist Mondtee und wie macht man ihn?

Laut Jenny McGruther von Nourished Kitchen wird dieses Mondtee-Rezept mit „nährenden Pflanzenstoffen“ hergestellt [that] werden traditionell verwendet, um gesunde Menstruationszyklen, Wohlbefinden und Stimmung zu unterstützen.“ Dieser Kräutertee erfordert fünf Schlüsselkräuter (Hibiskus, Ginkgo, rotes Himbeerblatt, Zitronenmelisse und Ingwer), die Tonnen von Mikronährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien enthalten.

Um dieses Getränk zuzubereiten, erklärt McGruther, dass es etwas anders ist, als Sie eine normale Tasse Tee zubereiten würden. Anstatt Teeblätter schnell einige Minuten in heißem Wasser zu ziehen, ist Mondtee ein Kräuteraufguss, der viel länger eingeweicht werden sollte. Laut McGruther ergibt eine zusätzliche Brühzeit einen kräftigeren Geschmack und eine höhere Konzentration an Pflanzennährstoffen (was meiner Meinung nach zu 100 Prozent der Fall ist). Um sicherzustellen, dass Sie den größten Nutzen aus jedem Kraut ziehen, behandelt sie jede Zutat mit ihrer eigenen einzigartigen Braumethode.

Für den Ingwer empfiehlt McGruther, ihn vor dem Kochen in kaltem Wasser einzuweichen, da es sich um ein zähes Rhizom (Pflanzenstamm, der Wurzeln bildet) handelt, das nützlichere Verbindungen freisetzt, wenn es vorher aufgeweicht wird. Um die zartblättrigen Kräuter von Hibiskus, Zitronenmelisse und rotem Himbeerblatt nicht zu beschädigen, schlägt sie vor, das heiße Wasser danach (nicht während des Kochens) darüber zu gießen. Und obwohl McGruther sagt, dass ein vierstündiges Einweichen des Aufgusses die stärkste Zubereitung ergibt, kann ein 20-minütiges Einweichen auch die Arbeit erledigen, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.

McGruther empfiehlt außerdem, Mondtee bis zu drei Tage im Kühlschrank aufzubewahren – danach kann er schnell seine Wirkung verlieren. Wie man dieses beruhigende Getränk trinkt, sagt sie, dass es je nach Geschmack entweder warm oder kalt genossen werden kann.

Wie kann Mondtee helfen, PMS-Symptome zu lindern, so ein registrierter Ernährungsberater

Kann Mondtee also tatsächlich helfen, lästige PMS-Symptome zu lindern? Lockwood Beckerman sagt, dass dies durchaus möglich ist. „Wie alle diese Inhaltsstoffe wirken sie als natürliche entzündungshemmende Verbindungen und hilfreiche Antioxidantien, die helfen können, den Körper während der unvermeidlichen Entzündungswellen zu beruhigen, die während Ihres Zyklus auftreten“, sagt sie.

Zitronenmelisse zum Beispiel wird weithin für ihre beruhigende Wirkung sowie ihre antioxidative Wirkung gelobt, die dazu beiträgt, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die zu Entzündungen führen können. Vollgepackt mit Polyphenolen, Hibiskus, Ginko und roten Himbeerblättern kann es auch helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und entzündungshemmende Vorteile zu bieten. Und wir alle kennen die magenberuhigende Wirkung von Ingwer (vergessen Sie nie all die Jahre, in denen wir Ginger Ale schlürften, wenn wir Bauchschmerzen bekamen).

„Die Symptome, die während PMS auftreten, wie Krämpfe, Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden, können sowohl durch die Inhaltsstoffe als auch durch die Flüssigkeitszufuhr gelindert werden, die mit dem Konsum von Kräutertee einhergeht“, fügt Beckerman hinzu. Daher hat sich gezeigt, dass es hilft, hydratisiert zu bleiben, um Kopfschmerzen zu reduzieren, Ihr Energieniveau zu erhöhen und die Verdauung zu erleichtern.

Wann solltest du Mondtee während deines Zyklus trinken?

„Da dieser Tee natürliche und gesunde Antioxidantien bietet, kann er während Ihres gesamten – ungefähr 30-tägigen – Zyklus konsumiert werden, da er Ihren Körper beruhigen kann, egal in welcher Zyklusphase er sich befindet“, sagt Beckerman. Aber wenn Sie Ihre PMS-Symptome gezielt bekämpfen möchten, sagt sie, dass die beste Zeit für den Konsum dieses Tees gegen Ende der Lutealphase wäre, wenn sich der Körper auf den Menstruationszyklus vorbereitet.

Mondtee
Foto: Genährte Küche

Rezept für Mondtee

Ergibt 4 Portionen

Zutaten
1/4 Tasse getrocknete Hibiskusblüten
2 EL getrocknete Ginkgoblätter
2 EL getrocknete rote Himbeerblätter
2 EL getrocknete Zitronenmelisse
1 2-Zoll-Stück Ingwer (grob gehackt)
4 Tassen kaltes Wasser

1. Löffeln Sie den Hibiskus, den Ginkgo, das rote Himbeerblatt und die Zitronenmelisse in ein quartgroßes, hitzebeständiges Glas und stellen Sie es auf Ihre Theke.

2. Gib den Ingwer in einen mittelgroßen Topf und bedecke ihn dann mit einem Liter kaltem Wasser. Bringe es bei mittlerer Hitze zum Kochen und schalte dann sofort die Hitze aus.

3. Gießen Sie den Inhalt des Topfes vorsichtig in das Glas und lassen Sie ihn etwa vier Stunden ziehen.

4. Durch ein feinmaschiges Sieb passieren und die verbrauchten Kräuter wegwerfen. Heiß oder kalt genießen und bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, was die registrierte Ernährungsberaterin Tracy Lockwood Beckerman während Ihres Menstruationszyklus zu essen empfiehlt:

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