Wie man Akupunktur für Schlaf und Unruhe verwendet

ichWenn es Ihr schlimmster Alptraum ist, mit Nadeln gestochen zu werden, sind Sie nicht allein – aber hier ist eine Wendung, die Sie vielleicht nicht erwartet hätten: Die Verwendung von Akupunktur zum Schlafen kann tatsächlich super entspannende Vorteile bieten, die zu verträumten Nächten und sogar zu einem Nickerchen mitten im Schlaf führen. Akupunktur Sitzung. Wenn Sie denken „Huh, ein Nickerchen zu machen, wenn Sie ein menschliches Nadelkissen sind, klingt kaum entspannend“, dann fühle ich Sie. Aber laut Eva Zeller, LAc, einer lizenzierten Akupunkteurin, die das in Philadelphia ansässige Acupuncture Off Broad mitbetreibt, ist Akupunktur für Schlaf und Nickerchen tatsächlich eine übliche Anwendung der traditionellen chinesischen Medizin.

Und es ist nicht neu: Akupunktur gibt es schon seit Tausenden von Jahren – lange bevor sie Wellness-Spas erreichte. In der traditionellen chinesischen Medizin ist Ihr Qi der Energiestrom, der über energetische Bahnen, die Meridiane genannt werden, durch Ihren Körper fließt. Akupressurpunkte sind Stationen oder Eintrittspunkte, die entlang Ihrer Meridiane liegen. Die Idee ist, dass wenn die Energie aus dem Gleichgewicht gerät, dies zu bestimmten Problemen oder Beschwerden führen kann. Diese Druckpunkte sind also das, womit Akupunkteure arbeiten – wobei eine mögliche Anwendung Akupunktur für den Schlaf ist.

Wie? Nun, zum einen ist die Umgebung entspannend, egal ob Sie an einer privaten Sitzung teilnehmen oder ein gemeinschaftliches Akupunkturstudio besuchen. Die Temperatur ist im Allgemeinen warm, die Lichter sind gedämpft und die Musik ist beruhigend. Hallo Traumland!

Aber auch die Behandlung selbst ist Teil dessen, was diese schlaffördernden Wirkungen bietet. „Wir wählen spezifische Akupunkturpunkte aus, die Ihrem Körper ermöglichen, zu heilen und sich selbst zu regulieren“, sagt Noah Rubinstein, DACM, Arzt für chinesische Medizin und Klinikdirektor des Yinova Center in New York City. Sobald sich der Körper in seinen ausgeglichenen Zustand eingependelt hat, ist eine tiefe Entspannung – ja, manchmal bis zum Einschlafen – fast unvermeidlich.

Was Sie von einer Akupunktur für die Schlafsitzung erwarten können

Bevor Sie sich auf die Matte legen, beurteilt der Arzt, ob das Problem Einschlafen oder Durchschlafen (oder beides) ist, und kann Sie nach anderen Faktoren wie Ernährung, Medikamenten, Schmerzen und Stress und deren Rolle fragen Spiel in deinem Leben. Von dort aus erstellt der Arzt einen personalisierten Behandlungsplan, der das Gleichgewicht betont, sodass die Kunden viel Energie haben, wenn sie wach sind, aber in der Lage sind, sie herunterzufahren, wenn es Zeit fürs Bett ist, sagt Rubenstein.

Während der Sitzung wird ein lizenzierter Akupunkteur Nadeln in die Druckpunkte stechen, die mit Ihren Beschwerden korrelieren. Jeder dieser Punkte ist mit spezifischen Stärken und Wirkungen verbunden, die durch Stimulation aktiviert werden können, wie z. B. das Lösen von Angstzuständen oder Kieferverspannungen. Und wenn Spritzen Sie zimperlich machen, seien Sie versichert, dass Akupunktur nicht wehtut – die Nadeln funktionieren ähnlich wie eine Massage, indem sie verspannte Muskeln lockern und Kollagen produzieren.

“Akupunktur hilft, alle Alarmglocken für eine Weile auszuschalten, was Ihren Geist und Körper daran erinnert, ‘Oh, Das fühlt es sich an, nicht im Notfallmodus zu sein.’“ —Eva Zeller, LAc

Die Ergebnisse können variieren, aber die Idee ist, dass die gezielten Akupunkturpunkte in Kombination mit der beruhigenden Umgebung Ihnen beim Einschlafen helfen können. Tatsächlich sagt Zeller, dass sie bemerkt hat, dass viele intensive Mid-Akupunktur-Träume erlebt haben. Sie glaubt sogar, dass es möglich ist, in einer relativ kurzen Sitzung einen tiefen REM-Schlaf zu erleben, was ihrer Meinung nach sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass die Praxis bekanntermaßen hilft, den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, zu senken. “Akupunktur hilft, alle Alarmglocken für eine Weile auszuschalten, was Ihren Geist und Körper daran erinnert, ‘Oh, Das fühlt es sich an, nicht im Notfallmodus zu sein'”, sagt sie. Der Effekt? Ein Besuch in Ihren Träumen.

Was Sie über die Verwendung von Akupressurpunkten für den Schlaf wissen sollten

Selbst wenn eine Akupunktursitzung für Sie nicht zugänglich ist oder aus anderen Gründen nicht in Frage kommt, ist es dennoch möglich, einen ähnlichen Effekt zu erzielen, indem Sie Druckpunkte für den Schlaf verwenden: indem Sie Akupressurpunkte manuell anvisieren, indem Sie Ihre Finger anstelle von Akupunkturnadeln verwenden. Das Konzept ist im Wesentlichen dasselbe; Sie wollen nur erkennen, was genau Ihre Unruhe verursachen könnte, und den entsprechenden Akupressurpunkt finden.

„Schlafstörungen entstehen durch Stress und mangelnde Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen oder zu beruhigen“, sagte Stefanie Dilibero, MAc, LAc, Akupunkteurin und Gründerin von Gotham Wellness in NYC, zuvor gegenüber Well+Good. „Der Körper und das Nervensystem von Menschen werden durch Stress in verschiedenen körperlichen Manifestationen beeinflusst. Akupressurpunkte können verwendet werden, um auf die spezifischen Arten abzuzielen, in denen Ihr Körper Gleichgewicht braucht, und wenn Sie auf eine Weise ausgeglichen sind, die für Ihre Bedingungen spezifisch ist, werden Sie es tun besser schlafen.”

Beispielsweise ist Perikard 6 ein beliebter Akupressurpunkt bei Übelkeit, lindert aber auch Angstzustände und fördert ein tieferes Schlummern. Um darauf zuzugreifen, verwenden Sie einen Daumen, um den seiligen Sehnenpunkt an Ihrem Unterarm zu lokalisieren, einige Zentimeter vom Handgelenk entfernt. Drücken Sie dann Ihren Daumen in den Punkt und atmen Sie.

Oder wenn Angstspiralen, vom Doomscrolling oder auf andere Weise, Sie nachts wach halten, ist Heart 7 genau das, was Sie ansprechen möchten. Ziehe eine Linie von der Mitte der kleinen Fingerspitze bis zur Basis des Handgelenks, wo sich deine Handfläche und dein Unterarm treffen. Dann drücken und halten Sie diesen Bereich mit zwei Fingern, während Sie fünf langsame und tiefe Atemzüge machen. Wiederholen Sie an Ihrem anderen Handgelenk, wenn Sie mit Ihrer Atmung fertig sind.

Letztendlich sind Energiemeridiane nur ein Kanal, um Schlafprobleme anzugehen, und jeder Körper ist anders. Aber wenn Sie unruhige Nächte haben oder nach einer einfacheren Möglichkeit suchen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann Akupressur Ihnen helfen, das Problem zu lokalisieren.

Neugierig auf Akupunktur-benachbarte Ohrsamen und ihre Vorteile? Was die Wellness hat die Schaufel:

Ursprünglich veröffentlicht am 6. Februar 2018. Aktualisiert am 18. März 2021 mit zusätzlicher Berichterstattung von Aly Semigran.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für beliebte Wellnessmarken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+ anunserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Prämien sofort frei.

Leave a Reply

Your email address will not be published.