Wie Gen Z das Bewusstsein für psychische Gesundheit fördert

ichWenn es sich anfühlt, als ob Ihre geistige Gesundheit angegriffen wird, sind Sie nicht allein. Von der anhaltenden COVID-19-Pandemie bis hin zum Anstieg der Gewalt gegen Asiaten und Schwarze – man hat leicht das Gefühl, dass die Welt alle verschlingt. Trotz der endlosen Parade der Verzweiflung auf Bildschirmen und sozialen Feeds kultivieren Gen Z-Aktivisten und Content-Ersteller absichtliche Online-Räume.

Einer dieser Schöpfer ist Kim Saira (@kimasira), eine 25-jährige queere philippinische Grafikkünstlerin, die ihre Plattform nutzt, um asiatische Freude und Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen. „Mein größter Motivator … ist zu wissen, wie radikal [joy] ist besonders für marginalisierte Menschen, wie viele Asiaten“, sagt sie glauben, dass es nicht unser ist.”

Saira hat Recht. Jüngste Daten deuten darauf hin, dass die COVID-19-Pandemie die Fälle antiasiatischer Gewalt um 339 Prozent erhöht hat, und laut einer von der American Psychological Association (APA) durchgeführten Umfrage gab die Gen Z am seltensten an, über eine sehr gute oder ausgezeichnete psychische Gesundheit zu berichten. ichAngesichts solch enormer Schwierigkeiten reagiert Gen Z oft mit Belastbarkeit und Kreativität. So für Mental Health Awareness Month arbeitet Instagram mit dem Gen Z-Magazin Our Era zusammen, um Saira und drei weitere aufstrebende Schöpfer hervorzuheben, die soziale Medien nutzen, um das Wohlbefinden hervorzuheben.

Unten sprach Saira mit Well + Good darüber, wie sie der Selbstfürsorge Priorität einräumt und wie ihre Werte ihre Arbeit beeinflussen.

Ihre Arbeit konzentriert sich auf AAPI-Freude und Ruhe. Welche Dinge bereiten Ihnen wirklich viel Freude?

Ich fühle mich befähigt, Dinge zu tun, die mir Freude bereiten, zum Beispiel lesen, Rollschuhlaufen oder an den Strand gehen, aber Ich bin ein ziemlicher Workaholic. Ich bin sehr an meinen Schreibtisch gebunden und ich bin an soziale Medien gebunden. Aber wenn ich darüber nachdenke, ist die Investition in deine Ruhe eine Form der Befreiung. Und wenn ich darüber nachdenke, denke ich: “Ich werde meinen Scheiß hinlegen und mit meinen Freunden abhängen.”

Wie stellen Sie sicher, dass Sie etwas Kreativität für sich behalten – oder werden Arbeit und kreatives Spiel kombiniert?

Wow, das ist eine wirklich gute Frage. Es ist sehr kombiniert, weil meine Kunstwerke – das kreative Handwerk und die Mission – sehr darauf ausgerichtet sind, wer ich als Person bin, also ist es nicht schwer für mich zu produzieren. Aber ich erkenne auch an, dass ich mich in einer privilegierten Position befinde, in der ich für mich selbst arbeite und nicht für die Zustimmung anderer erschaffe. Ich erstelle und lasse meine Arbeit nicht von jemandem genehmigen.

“Zu einer bestimmten Tageszeit bin ich abgemeldet. Sie werden mich nicht online erwischen.”

Wie priorisieren Sie die Fürsorge für sich selbst und setzen Grenzen in Bezug auf Arbeit und Freizeit?

Das meiste, was ich tue, dient sehr der Gemeinschaft. Und ich werde ausgelaugt, wenn ich meine Grenzen nicht priorisiere, insbesondere bei Social Media, denn das ist das Medium, das ich benutze. Zu einer bestimmten Tageszeit werde ich abgemeldet. Sie werden mich nicht online erwischen. Am Wochenende habe ich definitiv Grenzen. Social-Media-Grenzen sind mir wichtig.

Eine andere Sache, die ich tue, um mich zu zentrieren und zu erden, ist, einfach Momente völliger Stille zu haben. Ich muss bei mir und allein sein, damit ich darüber schreiben kann, was ich fühle. Wenn ich keine Pause mache, verliere ich oft die Intentionalität. Ich vergesse, warum ich Dinge tue.

Welche Praktiken haben Sie eingeführt, um zu sagen, wann Sie aufladen müssen?

Ich habe ADS, aber ich habe auch versucht, mit einer sehr kurzen Meditationspraxis jeden Tag eine Art Disziplin zu haben. Im Moment sind es so drei bis fünf Minuten, nur damit ich beobachten kann, was in meinem Kopf passiert. Also habe ich eine Meditationspraxis. Ich versuche, damit diszipliniert umzugehen.

Zweitens erlaube ich mir, wütend zu sein. Wenn ich mich wütend oder traurig fühle, kann ich es auf keinen Fall zurückhalten. Ich trage mir buchstäblich Zeit in meinen Kalender ein und sage: ‚Okay, schalte alles aus. Du wirst gleich sauer sein. Also plane ich Dinge in meinem Kalender ein, denn wenn es nicht da ist, nehme ich mir nicht wirklich die Zeit, es zu tun. Ich werde das Gefühl unterdrücken.

Wenn die Menschen Ihnen eine Einstellung zu psychischer Gesundheit und Selbstfürsorge nehmen könnten, welche wäre das?

Um ehrlich zu sein, viele Menschen haben keinen Zugang zu einer Therapie, und sie funktioniert auch nicht für alle. Das ist die Wahrheit, und das ist gültig. Nur zu verstehen, dass Heilung zu einem populären Wort geworden ist, das in gewissem Sinne kommerzialisiert wurde, aber was es meiner Meinung nach wirklich im Kern ausmacht, ist, zu dem zurückzukehren, was Sie dazu bringt, sich selbst zu verstehen und etwas über sich selbst zu lernen.

Zitate wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.

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