Was passiert, wenn Sie Koffein und Alkohol mischen

Boozy-Getränke, die Koffein und Alkohol mischen, sind seit Jahrzehnten beliebt. Ob in Form eines Espresso-Martini, eines cremigen Irish Coffee oder eines Wodkas Redbull, viele können zumindest eine Erfahrung – glücklich oder nicht – mit diesem Kombinations-Kracher bestätigen.

Aber haben Sie sich jemals gefragt, was tatsächlich mit unserem Körper passiert, wenn wir Koffein mit Alkohol kombinieren? Es stellt sich heraus, dass es eine Menge Auswirkungen hat, und nicht zum Besseren. Hier ist, was Ärzte und Ernährungsberater zu sagen haben.

Was passiert laut Experten mit Ihrem Körper, wenn Sie Koffein und Alkohol mischen

1. Das Mischen von Koffein und Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich weniger betrunken fühlen.

Laut CDC kann das Koffein, wenn Alkohol mit Koffein gemischt wird, die dämpfende Wirkung von Alkohol überdecken. Dies kann dazu führen, dass Sie sich wacher und weniger betrunken fühlen, was dazu führen kann, dass Sie mehr Alkohol konsumieren, als Sie es sonst tun würden. Dieser Kreislauf ist äußerst problematisch, da er dazu führen kann, dass Trinker mit größerer Wahrscheinlichkeit beeinträchtigt werden, wodurch das Risiko alkoholbedingter Schäden steigt.

Um dies zu unterstützen, hebt die CDC eine Studie unter Michigan High School-Schülern hervor, die herausfand, dass diejenigen, die übermäßig tranken, mehr als doppelt so häufig Alkohol mit Energy-Drinks mischten wie Nicht-Rauschtrinker (49 Prozent gegenüber 18,2 Prozent) und Trinker 15- bis 23-Jährige, die Alkohol mit Energy-Drinks mischen, neigen viermal häufiger zu Alkoholexzessen mit hoher Intensität (definiert als sechs oder mehr Drinks pro Binge-Episode).

2. Das Mischen von Koffein und Alkohol kann zu einer erheblichen Dehydrierung führen.

Da beide Substanzen eine Austrocknung verursachen, verursacht die Kombination von Koffein und Alkohol eine doppelte Austrocknung. „Tatsächlich verursachen sie wahrscheinlich sogar noch mehr Dehydrierung als beide allein“, sagt der Kinderarzt Scott Hadland, MD, MPH, Leiter der Abteilung für Jugend- und junge Erwachsenenmedizin am MassGeneral Hospital for Children, ein Mitglied des Mass General Brigham-System. „Es ist auch wichtig zu wissen, dass selbst wenn jemand viel Flüssigkeit trinkt, während er Alkohol konsumiert – wie zum Beispiel, wenn jemand mehrere Bier trinkt – viel von dieser Flüssigkeit schnell mit dem Urin ausgeschieden wird, sodass eine Dehydrierung ein Risiko bleibt.“

Dies bedeutet nicht nur mehr Toilettengänge für den Trinker, sondern auch, dass seine Leber und Nieren härter arbeiten. „Auch die Kombination von Koffein und Alkohol kann zu weichem Stuhlgang führen. Dies führt dazu, dass Sie noch mehr Flüssigkeit durch Ihren Darm verlieren, was die Dehydrierung weiter verschlimmert“, fügt Dr. Hadland hinzu.

3. Das Mischen von Koffein und Alkohol kann Ihre Darmgesundheit beeinträchtigen.

Apropos Darm. „Ihr grundlegender Darmstatus wird natürlich in jeder Situation einen großen Unterschied machen, aber im Allgemeinen bieten Koffein und Alkohol praktisch keinen Nutzen für unsere Darmbakterien und können tatsächlich die Darmschleimhaut entzünden“, sagt Kylene Bogden, RD und Wellness Berater für Love Wellness.

„So viel Spaß Alkohol auch machen mag, er hat seinen Anteil an negativen gesundheitlichen Auswirkungen, insbesondere für den Magen und die Speiseröhre“, sagte Niket Sonpal, MD, ein in New York ansässiger Internist und Gastroenterologe, zuvor gegenüber Well+Good. Große Mengen Alkohol können Gastritis oder die von Bogden erwähnte Form der Magenentzündung verursachen. Dies kann zu Sodbrennen, saurem Reflux und manchmal zu langfristigen Schäden an der Speiseröhre führen. “Einmal [the alcohol] verlässt den Magen und wird verstoffwechselt, es trifft auf den Dünndarm.“ Von dort sagt Dr. Sonpal, dass Alkohol die als Zotten bekannte Magenschleimhaut schädigen kann, was es für Sie schwieriger macht, essentielle Nährstoffe aufzunehmen und gleichzeitig sowohl den guten als auch den schlechten Darm abzutöten „Die schlechten Bakterien neigen dazu, mehr zu wachsen, und so haben wir am Ende auch ein Missverhältnis des Mikrobioms bekommen.“

Laut Dr. Hadland wird es noch viele weitere Forschungsarbeiten über die Beziehung zwischen Alkohol, Koffein und Darmgesundheit geben, und er stellt fest, dass wir in den kommenden Jahren wahrscheinlich mehr darüber erfahren werden, wie diese Kombination ablenken kann das Gleichgewicht von gesunden und ungesunden Bakterien im Darmmikrobiom.

4. Das Mischen von Koffein und Alkohol kann Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen.

Kurzfristig sagt Dr. Hadland, dass diese Kombination Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen kann, hauptsächlich aufgrund des Koffeins. „Dies verschwindet normalerweise, nachdem Alkohol und Koffein aus dem Körper eliminiert wurden, aber die Dehydrierung, die häufig aus Alkohol- und Koffeinkonsum resultiert, kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz länger erhöht bleibt“, sagt Dr. Hadland. Während er feststellt, dass diese Veränderungen dazu neigen, sich langfristig zu lösen, entwickeln einige Menschen, die stark und regelmäßig Alkohol trinken, eine Schwäche der Herzmuskeln, die zu Herzversagen führen kann.

5. Es ist wahrscheinlicher, dass du einen schlimmen Kater bekommst, wenn du Koffein und Alkohol kombinierst.

Die Verträglichkeit und Verarbeitung ist bei jedem anders – während einige die Fähigkeit haben, Koffein und Alkohol sehr schnell zu verstoffwechseln, verstoffwechseln andere sie langsamer. Bogden betont, dass diejenigen, die dazu neigen, langsamer zu metabolisieren, eher Bauchschmerzen, Migräne und andere Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einem Kater haben. „Außerdem können sowohl Alkohol als auch Koffein die Schutzschicht, die den Magen auskleidet, stark belasten und Magenverstimmung und sauren Rückfluss verursachen, und als Folge der durch diese Kombination verursachten Austrocknung kann ein Kater wahrscheinlicher sein“, sagt Dr. Hadland .

So was nun?

Angesichts der Popularität von alkoholischen Getränken, die Alkohol und Koffein kombinieren, werden wir sie wahrscheinlich nicht verschwinden sehen, und sie können in Maßen genossen werden. Alle Experten, die wir befragt haben, geben an, dass sowohl Alkohol als auch Koffein in kleinen Mengen häufig von Menschen konsumiert werden und dies normalerweise sicher ist, aber es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass die Kombination von beiden das Risiko für einige der oben beschriebenen Effekte erhöht und das Trinken von beidem in großen Mengen Mengen tut es auch.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass jeder sowohl auf Alkohol als auch auf Koffein auf einzigartige Weise reagiert. „Es kann wirklich schwierig sein zu bestimmen, wie eine Person auf Alkohol und Koffein reagiert – Geschlecht, Körpertyp, Genetik, Lebensgewohnheiten und sogar der Zuckergehalt von Getränken können Ihre eigene körperliche Reaktion beeinflussen. Hinzu kommt die persönliche Toleranz einer Person gegenüber Alkohol und Koffein, die bei Menschen, die sie häufiger konsumieren, tendenziell höher ist“, sagt Dr. Hadland.

Fazit: Es ist wichtig, Ihr Koffein zu verstehen und Alkoholtoleranz, bevor Sie sich einem Getränk hingeben, das beides kombiniert. Wenn Sie ein solches Getränk zu sich nehmen, empfiehlt Bogden, auf vollen Magen zu trinken, um die Verdauung zu verbessern und somit die negativen Nebenwirkungen zu verringern. Und vergessen Sie nicht, zu hydratisieren!

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