Was ist Freudenfreude und wie kann sie die Verbindung verbessern?

ÖOffensichtlich möchten Sie sich mit Menschen umgeben, die das Beste für Sie wollen; Diejenigen, die sich an Ihren Kämpfen oder sogar an Ihrem Elend erfreuen, sind einfach keine Teammitglieder, die Sie brauchen, um Ihre Startaufstellung für die Bewältigung des Lebens zu bilden. Aber während es ratsam wäre, diejenigen zu meiden, die zu Schadenfreude neigen – der deutsche Begriff, der das oben erwähnte Gefühl beschreibt, Freude aus den Kämpfen anderer zu ziehen –, wäre es angebracht, nach Menschen in Ihrem Leben zu suchen, die das Gegenteil verkörpern, Freude, oder sich an den Erfolgen anderer Menschen zu erfreuen. Psychologen sagen, Freudenfreude kann Ihre Beziehungen tatsächlich verbessern, anstatt sie zu gefährden.

Freudenfreude funktioniert so, als würde man die Erfolge eines anderen stellvertretend durchleben – etwa wenn sie einen neuen Job bekommen, ihren Lebenspartner finden oder einfach nur eine Aufgabe auf ihrer To-Do-Liste erledigen. Ein paar Beispiele für Schadenfreude hingegen sind, jemanden auszulachen, wenn er verletzt wurde, sich darüber zu freuen, dass jemand von seinem Job gefeuert wurde, und zu lächeln, wenn man hört, dass jemandem, den man nicht so gern hat, etwas Schlimmes passiert ist. Angesichts der Tatsache, dass die beiden gegensätzlichen Konzepte sind, neigt das eine dazu, in Abwesenheit des anderen aufzutauchen.

Freudenfreude funktioniert so, als würde man die Erfolge eines anderen stellvertretend durchleben – etwa wenn sie einen neuen Job bekommen, ihren Lebenspartner finden oder einfach nur eine Aufgabe auf ihrer To-Do-Liste erledigen.

Laut Forschung ist eine gute Möglichkeit, jemanden als eher in das Freudenfreude-Rahmenwerk (im Gegensatz zu Schadenfreude) zu stecken, nach Anzeichen von Empathie zu suchen, eine Eigenschaft, die laut Psychotherapeutin Aimee Daramus, PsyD, der Schlüssel zur Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen ist. Das heißt, Menschen, die empathisch sein können fühlen Ihre Gewinne werden Ihnen wahrscheinlich dabei helfen, sich noch besser zu fühlen.

Aber wie genau führt Freudenfreude zur Vertiefung einer Beziehung? Es gehe darum, in positiven wie in schwierigen Zeiten gesund zu unterstützen, sagt Dr. Daramus. Denken Sie darüber nach: Allein die Vorstellung, sich „in Zeiten der Not auf einen Freund um Unterstützung zu verlassen“, impliziert, dass Unterstützung größtenteils nur dann benötigt wird, wenn die Dinge schwierig sind. Aber das ist nicht der Fall – es ist auch wichtig, Siege zu feiern. “Dort sind glückliche Momente“, sagt Dr. Daramus. Es ist großartig, wenn Freunde zur Verfügung stehen, um Probleme und Stressoren zu lösen, aber wir müssen auch die Erfolge messen, fügt sie hinzu.

Auch wenn manche Menschen dafür prädisponiert sind, Freude zu praktizieren, ist es auch etwas, das jeder lernen und achtsam in seine Beziehungen einführen kann, indem er seine Lieben wissen lässt, wenn er stolz oder glücklich für ihn ist. Und je mehr Sie diese Gefühle ausdrücken, desto geschickter werden Sie möglicherweise darin, sie zu erleben. „Ihre Einstellung zum Leben ändert sich, wenn Sie sich wirklich die Zeit nehmen, den guten Dingen, die passieren, genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie den schlechten“, sagt Dr. Daramus.

Diese Veränderung der Denkweise spiegelt die persönlichen Vorteile wider, die Sie genießen können, wenn Sie Freudenfreude annehmen. „Wenn wir echte Freude am Erfolg von jemandem haben, können sie sich nicht nur anlehnen und ihren Erfolg mehr genießen – es baut auch mehr ein soziales Gefüge von Menschen auf, die für Sie da sind, wenn Sie Erfolge haben“, sagt die klinische Psychologin Ramani Durvasula , PhD.

Um Freudenfreude achtsam zu praktizieren, sei zuerst aufmerksam und mache dir dann eine Notiz, um die guten Dinge zu feiern, die den Menschen um dich herum widerfahren. Eine Hauptkomponente, die Sie im Auge behalten sollten, ist, dass kein Erfolg zu klein ist. „Finden Sie die kleinen Erfolge, die Sie in einer Person wirklich belohnen, verstärken und anerkennen können“, sagt Dr. Durvasula. Die Leute bemerken, dass Sie es bemerken, und erkennen, dass ihre Bemühungen einen Unterschied machen, fügt sie hinzu, was Motivation genug sein könnte, um weiter nach Erfolg zu streben.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie anfangen sollen, wenn sich Freudenfreude für Sie unnatürlich anfühlt? Unterhalten Sie sich mit einem Freund und fragen Sie ihn, worauf er derzeit stolz ist. Dr. Durvasula fügt eine Frage hinzu, um den Ball ins Rollen zu bringen: „Was ist dir heute gut passiert?“ (Niedriger Druck, aber immer noch wirkungsvoll in Bezug auf Freudenfreude-Material.)

Sobald Sie die positiven Dinge kennen, die im Leben von jemandem vor sich gehen (über die er sich nicht weniger freut), versuchen Sie, die Bedeutung von Freudenfreude ein wenig weiter zu fassen, indem Sie eine Zeit einrichten, um diese wertvollen Errungenschaften zu feiern. Dies zeigt Ihren Freunden nicht nur, dass Sie stolz auf ihre Siege sind, sondern „erstellt auch eine Liste mit allem Guten, das nicht nur passiert zu uns, aber zirka uns“, sagt Dr. Daramus. Und wer könnte nicht mehr Gutes in seinem Leben gebrauchen?

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