Warum wir ein Trauma in unseren Hüften festhalten – und Möglichkeiten, es zu lösen

WWenn es um Traumata geht, denken wir oft an die seelischen Auswirkungen – ignorieren aber versehentlich die körperlichen. Laut Gretchen Schmelzer, PhD, die zuvor Well+Good sagte: „[Trauma is] ein Ereignis oder eine Erfahrung, die Ihre Fähigkeit, sich auf sich selbst zu verlassen oder sich zu schützen, überfordert. Es macht dich hilflos.” Und selbst nachdem du ein traumatisches Erlebnis mental verarbeitet hast, kann dein Körper immer noch dadurch aktiviert werden, weshalb wir zum Beispiel Traumata in unseren Hüften oder anderen Körperteilen halten.

„Wenn du angespannt bist, sind deine Schultern angespannt. Ihre Herzfrequenz steigt. Sie halten den Atem für eine Weile an oder Ihre Atmung wird flach. Sie ballen vielleicht Ihre Hände zusammen“, sagt Yukari Makino, PhD, SEP, ein Praktiker von Somatic Experiencing (ein körperorientiertes Therapiemodell, das sich auf die Beruhigung des Nervensystems konzentriert). „Während sie die Geist-Körper-Erfahrung tatsächlich erleben, sind sich viele Menschen des Stresses des Geistes und nicht des Körpers bewusst.“

Um noch tiefer zu gehen, sind bestimmte Teile unseres Körpers oft mit bestimmten Traumata verbunden. Gerade bei Frauen bleibt das Trauma häufig in der Hüfte stecken. „Viele Frauen haben Energie in den Hüften, und vieles davon hat damit zu tun, zu dienen und die Art der heilenden Qualitäten, die Frauen in ihre Familien einbringen – diese fürsorgliche Qualität, die wir haben“, sagt Elana Clark-Faler , eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, die sich auf Traumata spezialisiert und in Somatic Experiencing ausgebildet ist. „Auch wenn Sie in Ihrem Leben nicht vorankommen – wenn Sie wirklich damit kämpfen, vorwärts zu kommen – können Probleme in den Hüften auftreten.“

Ein Trauma in den Hüften kann sich wie Schmerzen, Engegefühl, Zärtlichkeit oder Ziehen anfühlen. Die Traumata und Erfahrungen jedes Menschen sind einzigartig, daher ist es eine gute Idee, sich von einem Traumatherapeuten beraten zu lassen, der Ihre Behandlung individuell anpassen kann. Wenn Ihnen jedoch keine Therapie zur Verfügung steht, gibt es andere Möglichkeiten.

Hier sind 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie ein in Ihren Hüften festsitzendes Trauma lösen können

1. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf einen anderen Bereich Ihres Körpers

„Wenn mein Klient während der Arbeit mit ihm eine starke Anspannung in seinen Hüften verspürt, kann ich ihn bitten, seine Aufmerksamkeit auf einen nicht aktivierten Teil seines Körpers zu lenken – und das kann zu einer Lockerung der Hüften führen “, sagt Clark-Faler. „Es könnte sein, dass sie stehen und verschiedene Beckenbewegungen machen. Es könnte tatsächlich sein, dass sie Energie in die Wand drücken. Es könnte ein Handtuch auswringen: dreimal in die eine Richtung, dreimal in die andere Richtung.“

2. Schwingen Sie Ihre Hände

Besonders wenn es Ihnen schwer fällt, Grenzen zu setzen (vielleicht in der Form, dass Sie zu viel übernehmen oder sich vor sich selbst um andere kümmern), schlägt Clark-Faler vor, Ihre Hände auf natürliche Weise nach Norden und Süden zu schwingen und dann dasselbe nach Osten und Westen zu tun . „Dann sage ich: ‚Okay, fühlst du diesen Schwung, einfach diesen natürlichen Schwung mit deinen Händen hin und her? Genau dort ist eine Grenze.“ Es hilft ihnen also nur, sich dieser energetischen Grenze um ihren Körper bewusster zu werden.“

3. Tanzen

„Was hindert Sie daran, aktiv zu sein – sich so auszudrücken, wie Ihr Körper es ausdrücken möchte?“ fragt Clark-Faler. Eine Möglichkeit, dies herauszufinden, besteht darin, sich auf einfache Tanzbewegungen einzulassen. Schließen Sie die Jalousien (oder nicht) in Ihrem Wohnzimmer, legen Sie ein Gute-Laune-Lied auf und lassen Sie Ihren Körper sich sanft und frei bewegen, ohne Publikum oder Bewertung.

4. Stellen Sie Fragen

Im Mittelpunkt von Clark-Falers Praxis steht eine Neugier, die zur Selbstbeobachtung führt. Versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen und sehen Sie, ob dies allein zu einer Entspannung führen kann: Wovon halten Sie zu viel? Was musst du loslassen? Was nimmt zu viel Platz ein? Sei ehrlich zu dir selbst, aber verzeihe auch.

„Spannung will sich entladen“, sagt Clark-Faler. „Es will den Körper verlassen.“ Manchmal müssen wir einfach nachhelfen.

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