Warum Sie Ihrem Spaziergang Bala-Armreifen hinzufügen sollten

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Vorbei sind die Zeiten der klobigen, altmodischen, nicht so schicken Knöchel- oder Handgelenksgewichte, die Sie belasten, während Sie versuchen, etwas Krafttraining in Ihren Gang einzubauen (sieh dich an, 80er Jazzercise-Stil Klunker!). Das Hinzufügen von Gewichten zu Ihrem täglichen Spaziergang ist eine einfache Möglichkeit, Widerstand für ein wenig zusätzliche Kräftigung hinzuzufügen und gleichzeitig Ihre Schritte zu verbessern. Aber nicht alle sind gleich: Cue Bala Bangles, die sichere und bequeme Art, Ihre Gewichte zu tragen, während Sie Cardio machen .

Die richtige Passform und der richtige Widerstand für Ihre Arm- oder Knöchelgewichte sind wichtig, um ein sicheres Training aufrechtzuerhalten. Einige Studien haben herausgefunden, dass das Greifen traditioneller Handgewichte beim Gehen negative Auswirkungen haben kann, wie eine übertriebene Blutdruckreaktion, während zu schwere Gewichte ein Muskelungleichgewicht verursachen können, indem Sie Ihre Gliedmaßen hin und her schwingen. (Lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile Hier.) Aber die verspielte und moderne Fitnessmarke Bala hat das Spiel mit Form, Funktion und Mode perfektioniert, wenn es darum geht, jeder Aktivität Gewichte hinzuzufügen.

Gefeiert für ihr elegantes Aussehen und ihre bequeme und vielseitige Verwendung, sind die Bala-Armreifen nicht Ihre durchschnittlichen sperrigen Gewichte. Die Gründer und das Ehepaar Max und Natalie haben Bala-Fitnessgeräte mit Blick auf Verspieltheit und Inklusion entwickelt, abgerundet durch ein einfaches, modernes Design. Die Armreifen, ein Handgelenk- oder Knöchelgewicht, sind für alle Fitnessbegeisterten, die ein wenig zusätzliches Gewicht hinzufügen möchten. Und wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, sind die Armreifen eine besonders gute Möglichkeit, eine Herausforderung hinzuzufügen, wenn Sie danach suchen.

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Bala-Armreifen – 44,00 $

Bala Bangles fügen einen „konstanten, aber angenehmen Widerstand“ hinzu, entweder in einer 1- oder 2-Pfund-Option. Das elastische Band und die Klettverschlüsse bestehen aus recyceltem Stahl, der mit weichem Silikon umwickelt ist, und ermöglichen eine bequeme Verwendung, egal ob Sie kilometerweit laufen, Hausarbeiten mit etwas zusätzlichem Widerstand erledigen oder Ihre Pilates-Routine ergänzen. Sie sind in einer Vielzahl von Farben erhältlich.

Was halten die Profis davon, Gewichte zu Ihrem Cardio-Training hinzuzufügen – und Bala Bangles im Allgemeinen?

Das sichere Hinzufügen von Gewichten wie Balas zu Ihren Spaziergängen kann Ihr Cardio wirklich verbessern und Muskeln aktivieren, die Sie sonst nicht könnten. Außerdem hilft dieses zusätzliche Gewicht, Muskeln und Gelenke zu stärken und Knie, Hüften und Knöchel in Topform zu halten. Zu den langfristigen Effekten gehören eine verkürzte Erholungszeit und die Stärkung von Gleichgewicht und Körperhaltung.

Millie Hanson, Pure Barre XPRO für Xponential+, sagt, dass es bei den Bala Bangles darum geht, ein wenig zusätzliches Krafttraining hinzuzufügen. „Die Gewichte tragen zu einer erhöhten Muskelaktivierung/Müdigkeit bei, was zu einem starken, durchtrainierten Körper führt“, sagt sie. “Nicht zu erwähnen, [when wearing around your ankle], es ist äußerst vorteilhaft, die Muskeln – Oberschenkel, Waden, Gesäß usw. – zu trainieren, die unsere Knie-, Hüft- und Fußgelenke umgeben! Die Stärkung dieser Muskeln kann helfen, Verletzungen zu reduzieren, Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung zu unterstützen und bei alltäglichen Aufgaben zu helfen.“

Plus, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Herzfrequenz in Schwung zu bringen, während Sie Ihr Cardio machen, kann das Hinzufügen von Gewichten dabei helfen. Wir haben zuvor berichtet, dass allein das Hinzufügen eines Punktes Ihre Herzfrequenz um „5 bis 10 Schläge pro Minute“ sowie „Ihren Sauerstoffverbrauch und Kalorienverbrauch“ erhöhen kann, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen (5 bis 15 Prozent, um genauer zu sein).

Wo Sie mit dem Hinzufügen von Gewichten zu Ihrem Spaziergang beginnen sollten

Mille empfiehlt, mit einem Gewicht zu beginnen, das Ihren Fitnessanforderungen entspricht. „Wählen Sie eine Reihe von Gewichten, die am besten zu Ihnen und Ihren Fitnesszielen passen“, sagt sie. „Wenn es darum geht, Bala-Gewichte zum Gehen zu verwenden, wählen Sie ein Paar, das Sie herausfordert, das aber auch für die Länge Ihres Spaziergangs machbar ist. Sie können sich immer mit einem bestimmten Gewicht stärken und es dann mit der Zeit erhöhen, um ein Plateau zu vermeiden.“ Verwenden Sie Bala Bangles bei Ihren Spaziergängen und/oder Workouts oder sogar im Haus.

Mit fast 5-Sterne-Durchschnitt an begeisterten Kritiken scheint Bala den idealen Punkt für Fitness, Spaß und Mode gefunden zu haben. Ein Rezensent schwärmt davon, wie unauffällig sie sind, „was sie einfach zu tragen macht, während ich andere Dinge im Haus sowie während meines regelmäßigen Trainings erledige.“ Leslie nennt sie eine fabelhafte Ergänzung zu ihrem Peleton-Training. „Ich habe sie für Barre-Workouts in meiner Peloton-App verwendet und sie funktionieren perfekt!“ Sie sagt. „Ich liebe die zusätzliche Herausforderung und sie fühlen sich wohl.“ Profi-Tipp? Wenn Sie es an Ihren Knöcheln verwenden, tragen Sie Leggings oder Strumpfhosen für zusätzlichen Komfort.

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