Warum Achtsamkeit während der Schwangerschaft wichtig ist

EIN Eine Hochrisikoschwangerschaft hat Nathalie Walton möglicherweise zu Expectful geführt – einer ganzheitlichen Betreuungsplattform für Menschen, die schwanger sind, nach der Geburt sind oder versuchen, schwanger zu werden –, aber ein überwältigender Wunsch, gebärenden Menschen dabei zu helfen, der psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen, veranlasste sie, im September 2020 CEO des Unternehmens zu werden .

Walton, eine Top-Führungskraft bei Marken wie Ebay, Google und Airbnb, war bereit, ihr persönliches Interesse an der Gesundheit und dem Wohlbefinden von Müttern mit ihrer Berufserfahrung zu kombinieren, als eine Beraterrolle für Expectful frei wurde. Jetzt ist sie eine der wenigen schwarzen Gründerinnen, die Millionen an Risikokapital aufbringen konnte. Und es ist alles aus Liebe zu Müttern, insbesondere schwarzen Müttern.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sterben schwarze Mütter in den USA zwei- bis dreimal häufiger an schwangerschaftsbedingten Komplikationen als weiße Frauen. Dies ist eine Statistik, die Walton zu ändern versucht.

„Es ist so ein Tribut, dass es dich belastet, eine schwarze Frau zu sein, die ein Kind zur Welt bringt“, sagt sie. „Man bekommt nicht die gleiche Behandlung wie weiße Frauen, wenn man versucht, sein Bestes zu geben, um einen Menschen auf die Welt zu bringen. Du wirst nicht als gleichwertig angesehen und es belastet dich.“

Expectful zielt darauf ab, schwarze Geburtshelfer durch seine Black Mamas Meditate-Sammlung zu unterstützen, eine Gruppe von geführten Meditationen über das Eintreten für sich selbst, radikale Selbstfürsorge und Mutterschaft als Befreiung. „Als Plattform, die sich auf Wohlbefinden und psychische Gesundheit konzentriert, dachte ich, dass eine der besten Möglichkeiten, anderen schwarzen Frauen zu helfen, darin besteht, ihnen zu helfen, während des gesamten Prozesses gesehen und gehört zu werden“, sagt Walton. Es gibt auch das Helping Hand-Programm, das darauf abzielt, die abonnementbasierte App für alle zugänglich zu machen, indem es eine kostenlose Jahresmitgliedschaft anbietet.

Für Walton, die Mutter ihres 2-jährigen Sohnes Everett ist, gehört das alles zum Alltag. Im Folgenden spricht Walton über ihre eigene Geburtsgeschichte, die Bedeutung der psychischen Gesundheit von Müttern und ihre Ratschläge für frischgebackene Eltern.

Zitate wurden aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.

Well+Good: Erzählen Sie uns mehr über Ihre eigene Geburtsgeschichte.

Walton: Für mich war die Schwangerschaft und Geburt eine so demütigende Erfahrung. Bei meinem 20-wöchigen Termin sagten mir die Ärzte, dass ich ein höheres Risiko für vorzeitige Wehen habe und jederzeit gebären könnte. Als jemand, der alles kontrollieren wollte, einschließlich meiner Schwangerschaft, war es beängstigend, weil ich alles getan hatte, was ich tun sollte, und ich konnte mir an diesem Punkt nicht helfen.

Dann ist da noch der zusätzliche Stress, eine schwarze Frau zu sein und nicht ernst genommen zu werden … meine geistige Gesundheit war nicht in bester Verfassung, als es an der Zeit war, ein Kind zu gebären. Ich bin so dankbar, dass ich Expectful gefunden habe, und das hat mir erlaubt, zumindest etwas Frieden mit dem Prozess zu haben. Innerhalb einer Woche, nachdem ich mit dieser meditativen Praxis begonnen hatte, stellte ich fest, dass sich mein Zustand stabilisierte. Und ich habe es tatsächlich bis zur Geburt geschafft, was für mich unglaublich war. Jetzt, wo ich die Wissenschaft dahinter kenne, verstehe ich warum. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation Stress und Angst in der Schwangerschaft und nach der Geburt reduziert.

Während der Schwangerschaft wird so viel Wert auf die körperliche Gesundheit gelegt, aber warum ist die psychische Gesundheit genauso wichtig?

Untersuchungen zeigen, dass es wichtig ist, während der Schwangerschaft Ihren Stress zu reduzieren und einen gesunden Cortisolspiegel aufrechtzuerhalten, da dies das Baby und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Und die ganze Zeit nach der Geburt ist eine ganz andere Welt. Es kann sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirken, da Ihre Hormone im Fluss sind.

In unserer Gesellschaft liegt der Fokus so sehr auf dem Baby, aber die Mutter braucht wirklich viel Fürsorge, weil der Übergang zur Mutterschaft eine so heikle Zeit ist.

Wie sorgst du für dich selbst als Schwarze Frau, als Mutter, Gründerin und all die Hüte, die du trägst?

Um ehrlich zu sein, gab es Zeiten, in denen ich das nicht tat. Eines der Dinge, die mir im ersten Lebensjahr meines Kindes und darüber hinaus geholfen haben, war, alleine Urlaub zu machen, auch wenn es nur ein Wochenende oder eine Nacht entfernt war. Als mein Sohn ungefähr sieben Monate alt war, ging ich alleine für eine Nacht nach Napa. Sie können in ein örtliches Hotel gehen oder bei einem Freund übernachten. 12 bis 24 Stunden wegzukommen, war wirklich entscheidend für meine geistige Gesundheit.

Welche Tipps haben Sie für frischgebackene Eltern?

Der beste Rat, den ich jedem geben kann, der das durchmacht, ist, einen Weg zu finden, seinen Geist zu kontrollieren. Es wird so viele Faktoren geben, über die Sie keine Kontrolle haben, und es wird eine Menge Frustration geben. Wenn Sie Ihr inneres Wohlbefinden kontrollieren können, dann geht es Ihnen so gut wie möglich.

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