Verwenden Sie diesen Typ-A-Persönlichkeitstest, um zu sehen, ob Sie es sind

Vielleicht liegt es daran, dass das Leben eine endlose Reise der Selbstfindung ist, aber es gibt einfach etwas an Persönlichkeitstypen und -tests – denken Sie an Meyers-Briggs, Enneagramme und Liebessprachen – von denen wir nicht genug bekommen können. Ein weiteres Quiz, das sich lohnt? Der Typ-A-Persönlichkeitstest.

Sabrina Romanow, PhD, ein lizenzierter klinischer Psychologe mit einer Privatpraxis in New York City, beschreibt Typ-A-Persönlichkeiten als wettbewerbsfähig, motiviert und kritisch, mit der Tendenz, ihren Selbstwert mit ihren Leistungen zu verknüpfen. „Sie arbeiten hart an ihren Zielen und neigen dazu, einen Mangel an Freude zu empfinden, wenn sie ihre Ziele erreicht haben“, sagt sie. „Diese Personen leben eher ein Leben mit mehr Dringlichkeit, sind ungeduldig und regen sich leicht auf, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen.“

Wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, den Persönlichkeitstyp Typ A zu verkörpern. Auf der positiven Seite sagt Dr. Romanoff, dass Type As Leistungsträger und höllisch entschlossen sind und oft große Anstrengungen unternehmen, um ihre Ziele zu erreichen. „Ihre Entschlossenheit und Willenskraft neigen dazu, das zu übertreffen, was andere um sie herum bereit sind, zu Aufgaben beizutragen, und unterscheiden sie deutlich von ihren Kollegen“, sagt sie.

Allerdings hat der unersättliche Antrieb eines Typ A seinen Preis. Dr. Romanoff sagt, dass ein Typ A, sobald er sich ein Ziel gesetzt hat (normalerweise arbeitsbezogen), es zum Wichtigsten wird und andere Bereiche seines Lebens opfert, wie Freundschaften, romantische Beziehungen und Aktivitäten, die ihm Spaß machen, um es zu erreichen . Die Tendenz eines Typ A, „nervös“ zu sein und zu kontrollieren, wie sich die Dinge entwickeln, kann sich auch auf seine Gesundheit auswirken. „Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, kann es zu starken physiologischen Reaktionen kommen, die zu chronischem Bluthochdruck (Hypertonie) führen“, sagt Dr. Romanoff.

Wenn Sie sich als Typ-A-Persönlichkeit identifizieren, haben Sie wahrscheinlich die obige Beschreibung gelesen und gedacht: „Wow. Das ist damit mich. Ich fühle mich gesehen.“ Zunächst einmal gleich. Zweitens gibt es glücklicherweise Möglichkeiten, die mit dem Persönlichkeitstyp verbundenen Eigenschaften und Verhaltensweisen besser zu verwalten, um mehr Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen.

Unten gibt Dr. Romanoff drei umsetzbare Tipps. Aber zuerst, vergiss nicht zu nehmen dieses kurze Quiz von Psychologie heute um herauszufinden, ob Sie tatsächlich eine Lehrbuch-Typ-A-Persönlichkeit oder vielleicht eine entspanntere Typ-B-Persönlichkeit sind.

So verwalten Sie Ihre Typ-A-Persönlichkeit

1. Identifizieren Sie die Eigenschaften, die Sie ändern möchten

Zunächst rät Dr. Romanoff, die Typ-A-Eigenschaften zu identifizieren, die Sie ändern möchten, wie z. B. sich ständig gestresst und besorgt zu fühlen, sich zu isolieren oder aggressiv auf andere zu reagieren. Von dort aus empfiehlt sie, sich ein Ziel und ein Verhaltensziel zu setzen, auf das Sie hinarbeiten möchten. Wenn Sie zum Beispiel hyperkonzentriert auf Arbeitsprojekte waren und sich keine Zeit für Freundschaften genommen haben, könnte ein Ziel darin bestehen, jede Woche drei Freunde zu erreichen, um sich zu melden und vielleicht Pläne für ein Treffen zu machen.

2. Praktiziere Achtsamkeits- und Erdungstechniken

Für Typ-As kann es eine Herausforderung sein, im Moment wirklich präsent zu sein, weshalb Dr. Romanoff empfiehlt, Achtsamkeits- und Erdungstechniken zu praktizieren. Insbesondere schlägt sie vor, Ihre Sinne zu nutzen, um die Gegenwart zu verbinden. „Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken rasen, listen Sie fünf Dinge auf, die Sie sehen können, fünf Dinge, die Sie berühren können, fünf Dinge, die Sie hören können, und so weiter mit Ihren Sinnen“, sagt sie. „Die Theorie besagt, dass Ihre Sinne Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrer Umgebung zu verbinden, Sie aus dem Chaos herausholen, das in Ihrem Kopf entstanden ist, und den Beweis erbringen, dass der Rauchmelder in Ihrem Kopf einen Fehlalarm ausgelöst hat.“

3. Bauen Sie mehr Selbstreflexion ein

Einer der schwierigen Aspekte einer Typ-A-Persönlichkeit ist, dass Sie sich nicht immer bewusst sind, dass Sie Typ A sind. Um dem abzuhelfen, empfiehlt Dr. Romanoff, mehr Selbstreflexion zu betreiben, um dieses Bewusstsein zu kultivieren und damit zu beginnen, auf eine bestimmte Weise zu leben das mit deinen Werten übereinstimmt. Journaling ist ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Selbstreflexion, das Sie ausprobieren sollten.

„Schreiben hilft, über Ihre Handlungen, Gedanken und Emotionen nachzudenken, anstatt auf Autopilot zu leben“, sagt Dr. Romanoff. Denke darüber nach, ob du stolz auf deine Taten an diesem Tag bist und was du hättest besser machen können. Dieses Ritual, fügt sie hinzu, hilft, Ihre Gedanken zu organisieren und zu erkennen, dass Sie nicht Ihre Gedanken und Emotionen sind, ein Prozess, der als kognitive Entmischung bezeichnet wird.

Um mit dieser Praxis zu beginnen, schlägt Dr. Romanoff vor, eine laufende Notiz in Ihrem Telefon über jede Situation zu machen, die während des Tages auftritt, über die Sie Tagebuch führen und versuchen möchten, klarer zu sehen oder später weiter zu untersuchen. Schreiben Sie dann 10 Minuten lang vor dem Schlafengehen darüber.

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