Tipps für eine lebensverändernde Entscheidung wie ein Psychologe

Klinischer Psychologe Thea GallagherPsyD, ist klinischer Assistenzprofessor an der NYU Langone Health und Co-Moderator der Verstand im Blick Podcast.

Wie alle anderen habe auch ich viele große, lebensverändernde Entscheidungen getroffen. Ich bin zum Beispiel Mutter von drei Kindern – darunter Zwillinge, die ich kürzlich begrüßt habe – und habe vor einigen Monaten den Job gewechselt, was eine Entscheidung war, die den Umzug meiner gesamten Familie in einen neuen Staat erforderte. Egal wie entschlossen Sie sein mögen, diese größeren Entscheidungen zu treffen, kann angesichts der Auswirkungen, die sie auf Ihr Leben haben können (und manchmal auch auf das Leben Ihrer Lieben), schwierig sein, aber ich habe ein Muster gefunden, das für mich funktioniert der Prozess ein wenig einfacher für mich.

Erstens habe ich festgestellt, dass es hilfreich ist, einfach zu erkennen, dass Sie an einem kritischen Punkt angelangt sind, an dem Sie verfügen über um eine lebensverändernde Entscheidung zu treffen. Für mich gibt es kleine Signale, die auftauchen können, die mich darauf hinweisen, dass dies der Fall ist. Vielleicht war ich mit einem Bereich meines Lebens unzufrieden, oder es gibt eine Gelegenheit, über die ich nicht aufhören kann, nachzudenken.

Was auch immer Sie denken, es ist wichtig, diese Muster zu beobachten, die Kopfraum einnehmen und Sie zu einer potenziellen Entscheidung führen. Kommt das Thema bei Ihnen immer wieder so hoch, dass es kaum noch zu erschüttern ist? Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass möglicherweise mehr Nachdenken und eine anschließende Entscheidung erforderlich sind.

Wenn Sie sich zu sehr von den möglichen negativen Auswirkungen einer gegebenen großen Entscheidung überwältigen lassen, kann Sie das davon abhalten, Risiken einzugehen – und Risiken können sich lohnen.

Ich bin ein großer Fan davon, die Vor- und Nachteile jeder Entscheidung zu betrachten und zu versuchen, meinen Denkprozess so wertfrei wie möglich zu gestalten. Es ist leicht, sich manchmal mit bestimmten Entscheidungen zurückzuhalten, weil man sich in den Veränderungen und negativen Folgen, die damit einhergehen können, verfängt. Aber es ist auch wichtig, die positiven Aspekte zu berücksichtigen. Wenn Sie sich zu sehr von den möglichen negativen Auswirkungen einer gegebenen großen Entscheidung überwältigen lassen, kann Sie das davon abhalten, Risiken einzugehen – und Risiken können sich lohnen.

Wenn eine bestimmte Entscheidung meine Familie betrifft, spreche ich nicht nur darüber, wie ich mich wirklich fühle, und wäge sowohl die Vor- als auch die Nachteile ab, und spreche auch mit meinem Partner darüber, um seine Meinung zu erfahren, was ich schätze. Bevor ich dieses Gespräch führe, stelle ich jedoch sicher, dass ich verstehe, was ich will, damit ich es kommunizieren kann und wir ein möglichst effektives Gespräch führen können.

Manchmal können wir das Reden mit einem Partner oder Familienmitglied als Krücke verwenden, bei der wir auf andere Menschen schauen, um uns die Antworten zu geben; Während ihre Haltung und ihr Feedback wichtig sind, ist es ebenso wichtig zu verstehen, wie Sie sich tatsächlich fühlen und was Sie tatsächlich wollen. Sie müssen Ihrem Bauchgefühl vertrauen – im Rahmen des Zumutbaren.

Es ist normal, sich angesichts der Aussicht, eine lebensverändernde Entscheidung zu treffen, gut und ängstlich zu fühlen, aber Sie möchten letztendlich sicherstellen, dass Sie sich zu mindestens 51 Prozent sicher sind, dass Sie den richtigen Schritt tun. Diese Gewissheit wird helfen, wenn sich jemals diese Momente des Selbstzweifels einschleichen. Ich erinnere mich immer daran, wenn es darum geht, eine große Entscheidung zu treffen, dass es manchmal nur ein Vertrauensvorschuss ist. Ich weiß, dass ich die Ergebnisse hassen könnte und es könnte für eine Weile schrecklich sein, aber das ist okay. Die meisten großen Entscheidungen sind Dinge, die wir in der Zukunft ändern können – und es ist wichtig, sich das immer wieder vor Augen zu führen, während Sie den Prozess durchlaufen.

Wie gesagt zu Korin Miller

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