Stellen Sie eine energiewiederherstellende Ayurveda-Behandlung zu Hause nach

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Als der Ball an Silvester fiel, um zu symbolisieren, dass 2022 begonnen hatte, war ich bereits fest eingeschlafen. Die Quarantäne mit COVID bedeutete, dass alle großen Pläne, die ich hatte, abgesagt wurden, was für mich in Ordnung war, weil es sich nicht wirklich nach viel zu feiern anfühlte. Die anhaltende Besorgnis über das Virus bedeutete, dass der „Neustart“, auf den so viele von uns gehofft hatten, bis auf weiteres verschoben wurde und dass die Schmachten, die ich in den letzten zwei Jahren gespürt hatte, einfach … weiter anhalten würden.

Aber ein paar Tage (und mehrere negative Tests) später unternahmen meine frischen Antikörper und ich einen Ausflug nach Little Palm Island, einem Luxusresort auf einer Privatinsel vor der Küste der Florida Keys. Während ich dort war, tankte ich Sonne und erlebte dank einer ayurvedischen königlichen Behandlung genau die Art von Reset, nach der ich mich gesehnt hatte.

„Im Ayurveda entsteht Gesundheit aus einem ausgeglichenen Zustand, und die Freisetzung durch diese Massage hilft, Energie zurückzusetzen und den Körper in einen optimal ausgeglichenen Zustand zu versetzen“, sagt Rooshy Roy, Mitbegründer und CEO von Aavrani, einer ayurvedischen Hautpflegemarke . “Die Art der Praxis, die für jeden Einzelnen am besten geeignet ist, sollte auf die Bedürfnisse seiner einzigartigen Beschaffenheit zugeschnitten sein, die im Ayurveda als Konstitution oder Dosha bekannt ist.”

Es gibt drei Doshas – Vata (Wind), Pitta (Feuer) und Kapha (Erde) – und wenn Sie Ihre kennen, können Sie herausfinden, wie Sie Ihre Selbstpflegepraktiken am besten fokussieren können. (Vatas können von Erdungspraktiken profitieren, Kaphas profitieren von Bewegung und Pittas profitieren von Energie und Stimulation). Eine kürzlich durchgeführte Lesung mit der Ayurveda-Spezialistin Mary A. Whitlock stellte fest, dass ich ein Vata bin (mit diesem Quiz können Sie Ihr eigenes Dosha herausfinden) und bestätigte, dass die Art der Wurzelenergie die Royal Treatment ist exakt was ich brauchte, um die Art von Reset zu erreichen, nach der ich gesucht hatte.

Obwohl ich die Gelegenheit hatte, die energiewiederherstellenden Vorteile von Ayurveda in den Händen eines Profis zu erleben, ist es unglaublich einfach, es zu Hause nachzubilden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es genau gelaufen ist – und wie Sie es selbst ausprobieren können, ohne in ein Flugzeug nach Key West steigen zu müssen.

1. Abhyanga-Massage

Nachdem ich mich bei einer Tasse Ingwertee im Wartezimmer des Spas entspannt hatte, begann meine königliche Behandlung mit einer Abhyanga-Massage, bei der ein Praktiker meinen ganzen Körper mit warmem Öl schnell streichelte, um die Durchblutung anzuregen und Giftstoffe freizusetzen. „Die Abhyanga-Massage ist ein wichtiges Ritual, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern“, sagt Roy. Es stimuliert das Lymphsystem, beruhigt Geist und Körper und ermöglicht dem Körper, Giftstoffe freizusetzen. Abhyanga zu praktizieren und den Körper einzuölen ist eine Form der Selbstliebe. Etwas wörtlich, denn im Sanskrit bedeutet das Wort für Öl – sneba – Liebe.“

Laut Kimberly Snyder, CN, ist die Abhyanga-Massage besonders in den kälteren Monaten nützlich, wenn wir uns nicht so viel bewegen (hi, COVID-Quarantäne!), da sie helfen kann, Müdigkeit zu lindern, Ausdauer zu verleihen, den Schlaf zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen . In einer Studie aus dem Jahr 2011, die an 20 Teilnehmern durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass eine einstündige Abhyanga-Massage ihre Herzfrequenz und ihren subjektiven Stresspegel senkte – und nachdem ich es selbst erlebt habe, kann ich definitiv bestätigen, dass sie etwas auf der Spur waren.

Pratima Vata verjüngendes Körperöl für trockene Haut – 34,00 $

Roy empfiehlt, Ihre Behandlung auf Ihr Dosha abzustimmen. „Vatas würde von schnellen Schlaganfällen und häufigeren Behandlungen profitieren, insbesondere in kalten, trockenen Monaten; Kaphas würden von festeren Schlägen profitieren, um den Körper zu stimulieren; und Pittas würden von der Verwendung eines kühlenden Öls wie Kokosnuss profitieren“, sagt sie.

Um die Vorteile von Abhyanga für Körper und Geist zu Hause zu nutzen, brauchen Sie eigentlich nur eine Flasche Körperöl und ein paar freie Minuten Zeit. Shel Pink, Schönheitsexpertin und Gründerin von SpaRitual, empfiehlt folgende Vorgehensweise:

  1. Beginnen Sie, indem Sie das Öl mit dem offenen Teil Ihrer Hand in Ihre Füße einmassieren, arbeiten Sie sich mit kreisenden Bewegungen um Ihre Knöchel und Knie und langen, schnellen Bewegungen auf den restlichen Beinen Ihren Körper hinauf.
  2. Geben Sie Ihr Bestes, um die Stellen auf der Rückseite Ihres Körpers mit Auf- und Abstrichen zu treffen (insbesondere das Massieren Ihrer Wirbelsäule kann großartig sein, um Energie wiederherzustellen).
  3. Massieren Sie Ihr Brustbein mit Auf- und Abwärtsbewegungen, bewegen Sie sich zu Bewegungen im Uhrzeigersinn auf Ihrem Bauch und wenden Sie dann eine Bewegung gegen den Uhrzeigersinn mit etwas zusätzlichem Druck auf Ihr Herz und Ihre Lunge an.
  4. Massiere deine Arme und konzentriere dich auf kreisende Bewegungen um deine Schultern und Ellbogen und auf und ab Bewegungen auf deinen Armen.
  5. Verwenden Sie eine offene Handfläche, um Ihren Nacken (Vorder- und Rückseite!) mit genügend Druck zu massieren, um Reibung zu erzeugen, und verwenden Sie Ihre Finger, um alle Knoten zu lösen.
  6. Massieren Sie sanft Ihr Gesicht und Ihre Ohren und verbringen Sie zusätzliche Zeit mit Ihren Schläfen und Kieferknochen.

2. Ganzkörperpeeling

Als nächstes kam ein Ganzkörperpeeling, eine weitere Praxis, die bedeutende Wurzeln im Ayurveda hat. „Ihr Körper sammelt im Laufe der Zeit auf natürliche Weise Toxine an, und regelmäßige Entgiftung hilft, diese Toxine zu entfernen. Wenn Ihr Lymphsystem verstopft ist, erleben Sie eine Ansammlung von Giftstoffen“, sagt Roy. “Peeling hilft der Haut, Giftstoffe effizienter zu beseitigen, indem abgestorbene Hautzellen entfernt werden, und stimuliert auch die Lymphdrainage.”

Aavrani Glow Activating Peeling – 26,00 $

Für die besten Peeling-Effekte empfiehlt Roy die Verwendung eines natürlichen, nicht scheuernden physikalischen Peelings. Dieses enthält ayurvedisch inspirierte Inhaltsstoffe wie Honig, Neem und Kurkuma, die sanft exfolieren, um Ihren Teint aufzuhellen und Ihren Hautton auszugleichen.

Nachdem dieser Schritt abgeschlossen war, trat ich in die Dusche und sah zu, wie sich meine tote Haut wie eine Schlange von mir löste, was sich wie eine allzu offensichtliche Metapher dafür anfühlte, wie ich mich in diesem Moment fühlte. Ich war, als ob die negative Energie, die mich geplagt hatte, es war buchstäblich den Bach runtergegangen, und ich kann nicht sagen, dass ich traurig war, es gehen zu sehen.

3. Tränken Sie alles weg

Zum Abschluss verbrachte ich 20 Minuten in der schönsten Badewanne, die ich je gesehen habe. Dieser Teil des Prozesses bot auch ayurvedische Vorteile. „Häufige und sogar tägliche Bäder werden im Ayurveda sehr empfohlen“, sagt Roy. „Bäder entfernen überschüssige Giftstoffe und Schmutz von der Haut und helfen dabei, dem Körper körperliche Energie zurückzugeben. Es gibt auch mentale und emotionale Vorteile, da Bäder helfen, sich zu entspannen und den Geist zu zentrieren, Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.“

Shankara Sundraya Badesalz – 25,00 $

Diese mit Rosengeranien angereicherten Badesalze sind genau die, die in der Royal Treatment im SpaTerre von Little Palm Island verwendet werden. Laut Tracy McClellan, der Spa-Managerin des Anwesens, Sie bieten eine „verjüngende und feuchtigkeitsspendende Mischung“, die der Haut ein „beruhigendes Gleichgewicht“ verleihen soll.

„Ausgeglichen“ war genau das, was ich fühlte, als ich wieder in der Sonne Südfloridas auftauchte. Die Behandlung gab mir die Möglichkeit, meine Energie zurückzusetzen, und das erneuerte Gefühl des Wohlbefindens, das sie mir gab, ist etwas, das ich in den anderthalb Monaten seitdem immer noch in mir trage. Und wenn ich jemals dieses Gefühl verliere? Die Wiederherstellung ist nur eine Selbstmassage – und 20 Minuten Badezeit – entfernt.

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