Springen Sie mit diesem Trampolin-Training in eine bessere Stimmung

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie mitten am Tag von jemandem verschlafen wurden? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Augen offen zu halten, oder mehr als alles andere an die Wand starren, ist es vielleicht Zeit für einen Energieschub am Mittag. Die gute Nachricht ist, dass in der neuesten Folge von Gute Bewegungen, Fitnesstrainerin Collete Dong, Gründerin des Fitnessstudios Ness in Brooklyn, führt die Zuschauer durch ein anregendes Training. Die überraschende Wendung? Das gesamte Training findet auf einem Minitrampolin statt.

Mittagsmüdigkeit kann der größte Mist sein. Es kann verlockend sein, sich zu einem Nickerchen zusammenzurollen (insbesondere, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und Ihr Bett oder Ihre Couch genau dort ist). Obwohl Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen machen sollten, könnte ein schneller Energieschub durch Bewegung auch das Gegenmittel sein. Laut Johns-Hopkins-Medizin können nur 15 Minuten Bewegung Ihr Gehirn und Ihren Körper aufwecken und Ihnen helfen, wieder in Ihren Tag zurückzukehren. Der Grund, warum Übung Ihnen beim Aufwachen helfen kann? Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie Ihren Körper bei mäßiger oder intensiver Aktivität bewegen. Dieses Hormon stimuliert Ihren Körper, reduziert Ermüdungserscheinungen und fördert die Wachsamkeit.

Darüber hinaus wurde eine Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht in der Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin untersuchten die Auswirkungen von acht Wochen Minitrampolinspringen. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Laufleistung nach dem Studienzeitraum verbesserte und dass es sich um eine effektive Methode für das Training mit erhöhter Herzfrequenz handelte. Darüber hinaus können Trampolin-Workouts laut der Cleveland Clinic die Herzfunktion, Knochendichte und Kraft verbessern.

In diesem 15-minütigen Boost führt Dong die Zuschauer durch ein Mini-Trampolin-Training, das Herzfrequenz und Stimmung anheben kann. Sind Sie bereit, Ihrem Schritt etwas Frühling zu verleihen? Holen Sie das Mini-Trampolin heraus und schalten Sie ein.

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