So wirkt sich Schlaf laut einem neuen Bericht auf die Denkweise aus

gGuten Schlaf zu bekommen, ist aus einer Reihe von Gründen ein begehrtes Ziel der Massen, einschließlich all der gesundheitlichen Vorteile, die dies zu bieten hat – wie Muskelregeneration, verbesserte Konzentration und Gedächtnisgewinne, um nur einige zu nennen. Aber neuen Forschungsergebnissen zufolge könnten diese lebensfördernden Effekte weiter gehen, als viele glauben: Laut dem kürzlich veröffentlichten Casper-Gallup State of Sleep in America 2022 Report, in dem mehr als 3.000 amerikanische Erwachsene befragt wurden, korreliert guter Schlaf auch mit einem positiven Ergebnis Denkweise. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass jemand, der gut schläft, wahrscheinlich auch eine positivere Lebenseinstellung hat.

Woher wissen Sie, ob Sie guten Schlaf haben? Natürlich geht es um mehr, als nur die Anzahl der Schlafstunden zu messen; es hat auch damit zu tun, wie regelmäßig Sie Ihre gesunden Schlafgewohnheiten einhalten und ob Sie die ganze Nacht über Schlafstörungen haben. Ein hilfreicher Lackmustest ist, dass Sie wahrscheinlich gut geschlafen haben, wenn Sie energiegeladen und erfrischt aufwachen. Und noch einmal, da Schlaf die Denkweise beeinflussen kann, ist es wichtig, darauf hinzuarbeiten.

„Menschen, die besser schlafen, haben im Durchschnitt eher eine positive Lebenseinstellung.“ — Schlafexperte Michael Grandner, PhD

„Eine schlechte Schlafqualität kann einer optimalen Emotionsregulierung, Stressreduzierung und sogar der Verwaltung und Organisation unseres Lebens im Wege stehen“, sagt Michael Grandner, PhD, Schlafberater von Casper und Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der Universität von Arizona. „Deshalb haben Menschen, die besser schlafen, im Durchschnitt eher eine positive Lebenseinstellung“, fügt er hinzu.

Laut Dr. Grandner ermöglicht gesunder Schlaf dem Gehirn auch am besten, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten, was „zu besserer Stimmung, weniger Stress und verbesserter Produktivität und geistiger Organisation führen kann“. Wenn man all dies berücksichtigt, ist es sinnvoll, dass guter Schlaf dazu führen kann, dass Sie sich mit sich selbst und Ihrem Leben wohl fühlen – lesen Sie weiter, um genauere Informationen darüber zu erhalten, wie.

5 Wege, wie Schlaf die Denkweise einer Person beeinflusst

1. Guter Schlaf korreliert mit einer positiven mentalen und emotionalen Gesundheit

Dem Bericht zufolge berichten Amerikaner sechsmal häufiger von qualitativ hochwertigem Schlaf, wenn sie ihre geistige und emotionale Gesundheit als „ausgezeichnet“ oder „sehr gut“ bewerten. Zur Kontextualisierung berichten 50 Prozent der Personen, die diese Kategorien gewählt haben, dass sie gut geschlafen haben – und nur 8 Prozent der Personen, die ihre geistige und emotionale Gesundheit als „mittelmäßig“ oder „schlecht“ bewerteten, gaben an, gut geschlafen zu haben.

2. Gut schlafen kann bedeuten, gute Laune zu haben

Der Bericht stellte fest, dass 48 Prozent derjenigen, die in der Nacht zuvor „ausgezeichnet“ geschlafen hatten, in einer „extrem positiven“ Stimmung aufwachten, verglichen mit 5 Prozent derjenigen, die nur „mittelmäßig“ oder „schlecht“ geschlafen hatten.

3. Besser schlafende Menschen berichten von einer höheren Lebenszufriedenheit

Von den Teilnehmern, die angaben, im letzten Monat „ausgezeichnet“ oder „sehr gut“ geschlafen zu haben, gaben 84 Prozent an, dass sie auch eine hohe Lebenszufriedenheit genossen. Von denjenigen, die ihren Schlaf als „mittelmäßig“ oder „schlecht“ einstuften, gaben jedoch nur 44 Prozent eine hohe Lebenszufriedenheit an.

4. Schlaf beeinflusst die Denkweise, indem er den Optimismus für die Zukunft erhöht

Laut dem Bericht haben „Amerikaner, die in den letzten 30 Tagen über besseren Schlaf berichteten, mit deutlich größerer Wahrscheinlichkeit eine positive Einstellung zu ihrem Leben in fünf Jahren als Menschen mit schlechtem Schlaf.“

5. Bessere Schläfer engagieren sich möglicherweise mehr in ihren Gemeinschaften

Der Bericht stellte fest, dass „ausgezeichnete“ oder „sehr gute“ Schläfer mit größerer Wahrscheinlichkeit aktiv und positiv in ihrer Gemeinde engagiert sind. Dies wird durch Leute belegt, die von einem höheren Maß an Spenden für wohltätige Zwecke (77 Prozent im Vergleich zu 67 Prozent für „schlechte“ Schläfer) und Freiwilligenarbeit (42 Prozent für „ausgezeichnete“ oder „gute“ Schläfer und 33 Prozent für „schlechte“ Schläfer) berichten.

„Schlaf ist nicht nur ein biologischer Prozess, sondern etwas, das im Kontext des realen Lebens passiert und reale Folgen hat“, sagt Dr. Grandner. In Anbetracht dessen, wenn Sie denken, dass Sie sich selbst als „mittelmäßig“ oder „schlecht“ schlafen würden, sagt er, dass es Ihnen helfen könnte, nachzusehen, wo Schlaf in Ihre Prioritäten passt, um mehr Qualitätsstunden zu sammeln.

„Wir sollten Schlaf als Investition in unsere Gesundheit, unser geistiges Wohlbefinden und unsere Tagesleistung sehen“, sagt Dr. Grandner. „Wir sollten uns fragen, wann wir ins Bett müssen, um den Herausforderungen des Tages optimal begegnen zu können.“

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich bei Well+ an, unserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Prämien sofort frei.

Leave a Reply

Your email address will not be published.