So erkennen Sie, ob Ihre Grenzen zu starr sind

WAls ich anfing, persönliche Grenzen zu setzen, fühlte ich mich mutig und mutig in meiner Fähigkeit, durchsetzungsfähig zu sein und mich für meine Bedürfnisse einzusetzen. Ich kam an einen Punkt, an dem ich mich beim Nein-Sagen so wohl und selbstbewusst fühlte, dass es zu meinem neuen Lieblingswort wurde. Je mehr ich jedoch das Setzen von Grenzen übte, desto mehr wurde mir klar, dass ich mich ein wenig einsam und von meiner Gemeinschaft getrennt fühlte. Und dann traf es mich: Meine Grenzen hatten sich von gesunden Grenzen zu starren Mauern entwickelt, und anstatt sie zu benutzen, um bestimmte Menschen in der Nähe zu halten, fungierten sie als Werkzeug, um geliebte Menschen wegzustoßen.

Als Therapeut höre ich immer wieder Geschichten von Menschen, die beabsichtigen, schützende und unterstützende Grenzen zu entwickeln, aber stattdessen mit kontraproduktiven Mauern enden. Um zu verhindern, dass diese Situation Gestalt annimmt, ist es wichtig, zunächst zu verstehen, was Grenzen wirklich sind und was sie nicht sind.

Wenn wir unsere Grenzen zu weit treiben, können sie zu ungesunden Ausreden werden, um Menschen fernzuhalten und Konflikte zu vermeiden, die in Beziehungen natürlich vorkommen.

Grenzen sind Grenzen und Erwartungen, die wir in unseren Beziehungen setzen, um unsere Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren. Und sie können dazu beitragen, diese Beziehungen zu unterstützen, indem sie starke und stabile Grundlagen schaffen. Wenn wir unsere Grenzen jedoch zu weit treiben, können sie zu ungesunden Ausreden werden, um Menschen fernzuhalten und Konflikte zu vermeiden, die in Beziehungen natürlich vorkommen.

Hier sind 3 Szenarien, die allzu starre Grenzen im Spiel widerspiegeln

1. Dich total abschneiden

Sie stellen fest, dass Sie sich von anderen isolieren, obwohl Sie Unterstützung gebrauchen könnten, anstatt zu kommunizieren, was nicht stimmt.

2. Alle Konflikte vermeiden

Wenn ein zwischenmenschliches Problem auftaucht, bringen Sie unter dem Vorwand, Ihre persönlichen Grenzen zu respektieren, zum Ausdruck, dass Sie nicht bereit sind zu sprechen, aber Sie versuchen auch selten, den Konflikt durch gesunde Kommunikation zu lösen. Dies könnte auch eine Strategie sein, um Ihre eigenen Fehltritte abzuwenden, indem Sie bestimmten Problemen Grenzen setzen, anstatt sich zu Ihren Handlungen zu bekennen.

3. Erstellen strenger Regeln für Beziehungen

Vielleicht fühlst du dich einsam, aber gleichzeitig hast du Grenzen gesetzt, die es Menschen wohl unmöglich machen, Verbindungen zu dir aufzubauen. Wenn Sie Regeln dafür aufgestellt haben, wann andere Sie anrufen, Ihnen schreiben oder sogar Zeit mit Ihnen verbringen können, oder andere unflexible Forderungen erlassen haben, die die andere Person effektiv ausgrenzen, verwenden Sie keine Grenzen, um sich selbst zu schützen. Zum Beispiel von einem Partner zu erwarten, dass er für bestimmte Dinge bezahlt, die er sich nicht leisten kann – anstatt ihn dort zu treffen, wo er ist, und etwas zu vereinbaren, das für Sie beide von Vorteil ist – ist keine schützende Grenze, sondern eine einschränkende .

Wenn wir starre Grenzen schaffen, verletzen wir letztendlich unsere Beziehungen und trennen uns von unseren Gemeinschaften. Alle Beziehungen sind nuanciert, aber wenn wir uns dafür entscheiden, die Dinge durch die vereinfachende Linse von Gut und Böse zu sehen, schaffen wir es nicht, Raum für diese Nuance in unserem Leben zu schaffen.

Wie man unterstützende – aber dennoch flexible – Grenzen setzt und schützt

Wenn Sie lernen, weniger starr mit Ihren Grenzen umzugehen, müssen Sie möglicherweise Ihr Denken sowie Ihren Ansatz zur Konfliktlösungsstrategie neu ausrichten. Beginnen Sie damit, Ihre kognitiven Verzerrungen oder die negativen Rahmenbedingungen, nach denen Sie leben möchten, in Frage zu stellen. Anstatt in jeder Situation jemanden zu suchen, den man beschuldigen oder loben kann, schaffen Sie Raum für Nuancen, indem Sie bereit sind, sich auf eine gesunde Konversation einzulassen, um die Perspektive einer anderen Person zu hören. Verwenden Sie dieses Feedback dann als Weg, um die Beziehung zu lenken.

Insbesondere erfordert eine gesunde, nicht zu starre Kommunikation für das Setzen von Grenzen die folgenden vier Schritte:

1. Vermeiden Sie es, Dinge persönlich zu nehmen

Denken Sie daran, dass es bei den Handlungen der Menschen fast immer um sie geht, nicht um Sie.

2. Zuhören, um zu verstehen und nicht nur zu antworten

Das bedeutet, nicht zu versuchen, Streitigkeiten zu gewinnen oder das letzte Wort zu haben, sondern stattdessen die Perspektive einer anderen Person zu sehen und sogar Fragen zu stellen, um mehr Klarheit und Verständnis zu erlangen.

3. Verwalten Sie Ihr eigenes Unbehagen

Manchmal werden Sie im Unrecht sein. Seien Sie offen dafür, Ihre Fehler zu korrigieren, und denken Sie daran, dass das daraus resultierende Unbehagen nur vorübergehend sein wird.

4. Reflektieren

Fragen Sie sich, ob diese Grenze, die Sie setzen, Raum für Verbindung lässt oder die Trennung fördert. Überlegen Sie dann, ob Sie wirklich vollständig von der betreffenden Person getrennt oder nur effektiver verbunden sein möchten.

Das Gute an flexiblen, gesunden Grenzen ist, dass sie sich verschieben und transformieren dürfen. Und wenn es bei uns mal nicht läuft, haben wir immer die Erlaubnis, genau das zu tun.

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