So binden Sie Ihre Turnschuhe für kilometerlanges Laufen | Gut + gut

TMeine Turnschuhe zu binden, ist das Letzte, was ich tue, bevor ich zur Tür hinausgehe, um zu laufen. Es ist mein letzter Moment, um mir zu sagen: „Wir machen das! Aber Chris Bennett, Cheftrainer von Nike Running Global, gab mir kürzlich Grund zu der Annahme, dass mein Schuhbindestil ein Upgrade gebrauchen könnte. Anscheinend gibt es eine ideale Methode, um Ihre Turnschuhe zu schnüren – und wenn Sie es richtig machen, haben Sie einen Vorteil für die kommenden Meilen.

Laut dem #runtok-Account von Coach Bennett gibt es zwei Möglichkeiten, sich auf den Erfolg mit Laufschuhen einzustellen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schuhe nicht zu locker oder zu eng sind (denken Sie an Goldlöckchen, okay?). Um die optimale Enge zu erreichen, empfiehlt er, zuerst in die Schuhe zu schlüpfen und die Schnürsenkel von der untersten Sprosse anzuziehen. Dann können Sie sich langsam den Schuh hocharbeiten und dabei festziehen.

Der zweifach zertifizierte Podologe Chanel J. Perkins, DPM, stimmt voll und ganz zu. „Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl zu fest geschnürte als auch zu locker geschnürte Schuhe zu Verletzungen führen können“, sagt sie. Dieser kleine Schuhbinde-Check ist also eine gute Möglichkeit, sich langfristig um die Gesundheit Ihrer Füße zu kümmern.

Der nächste Rat von Coach Bennett kommt, wenn Sie tatsächlich Ihre Schleife binden. Er empfiehlt, den Fuß zu dorsiflexieren oder den Fuß zu beugen zu Ihr Gesicht für die perfekte Passform. Dies wird Ihnen helfen, diese eng anliegende, aber nicht zu eng anliegende Größe intakt zu halten.

@coachbennett Wie man seine Schuhe vor dem Laufen bindet, damit sie nicht zu eng… und nicht zu locker sind. #everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #NikeRunClub #nikerrunning ♬ Breath – Pearl Jam

Durchhalten? Ich verspreche, dass wir fast fertig sind, aber Dr. Perkins sagt, dass noch ein paar letzte Feinarbeiten angebracht sind. Bevor Sie aus der Tür gehen, vergewissern Sie sich, dass Sie alle kleinen Löcher benutzt haben, die Ihre Turnschuhe auf und ab führen. „Ich empfehle beim Schnüren alle Ösen zu nutzen und dann nur noch zu binden [in front of] das Sprunggelenk“, sagt sie.

Sie sollten Ihre Turnschuhe auch immer, immer doppelt verknoten – vor allem, wenn Sie Ihre Kilometer lieber auf dem Laufband aufzeichnen (Sicherheit geht vor, alle). Nachdem Sie sich einen letzten Moment Zeit genommen haben, um zu überprüfen, ob Ihre Socke nicht in den hinteren Teil Ihres Schuhs gerutscht ist, können Sie loslaufen.

Probieren Sie Ihre neue Technik zum Binden von Turnschuhen bei diesem lustigen Lauf aus:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich bei Well+ an, unserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Prämien sofort frei.

Leave a Reply

Your email address will not be published.