Probieren Sie diesen 20-minütigen Yoga-Flow aus, wenn Sie krank sind

WWenn Sie schniefen, niesen und sich unter dem Wetter fühlen, ist es vielleicht das Letzte, woran Sie denken, Ihren Körper zu bewegen. Bewegung kann jedoch tatsächlich helfen, sich besser zu fühlen. Bevor wir fortfahren, lassen Sie uns das Offensichtliche sagen: Sie sollten auf Ihren Körper hören. Wenn es das ist, was Sie jetzt brauchen, unter der Decke zu bleiben, tun Sie auf jeden Fall das, was sich richtig anfühlt. Aber wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem Sie denken, dass ein wenig Bewegung von Vorteil sein könnte, haben wir genau die richtige Yoga-Sequenz für Sie. In der neusten Folge von Gute Bewegungen, Die Gründerinnen des BK Yoga Clubs, Alicia Ferguson und Paris Alexandra, führen Sie durch einen langsamen, stetigen und erholsamen Yoga-Fluss, wenn Sie sich krank fühlen.

Warum hilft Bewegung, wenn es einem nicht gut geht? Nun, Muskelkontraktion unterstützt die Fähigkeit des Immunsystems, Lymphe durch Ihren Körper zu bewegen. Lymphe ist die Flüssigkeit, die wesentliche Elemente des Immunsystems wie weiße Blutkörperchen und Zellabfälle enthält, sagte Stephen Clark, DPT, Physiotherapeut und Klinikdirektor bei Confluent Health, zuvor gegenüber Well + Good. Ihr Lymphsystem hat jedoch nicht das Herz, um Lymphe zu pumpen, so dass eine stärkere Bewegung Ihres Körpers als gewöhnlich zu einer stärkeren Lymphbewegung führen kann. Dies kann wiederum Ihrem Körper helfen, seine Flüssigkeiten auszugleichen, Ihre Krankheit zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Aber keine Sorge, Furgeson behält Ihr Gesamtenergieniveau im Auge. Du beginnst damit, auf dem Boden zu liegen und tief zu atmen. Sie erinnert Sie auch daran, es während dieser Übung langsam und stetig anzugehen. Dieser 20-minütige Flow besteht aus kleinen Bewegungen wie dem Heben und Senken der Füße, während Sie auf dem Boden liegen, dem Strecken des Arms und dem sanften Dehnen des Oberkörpers.

Sie schließen die Sitzung mit einer Heldenpose ab und fühlen sich hoffentlich etwas energiegeladener und gesammelter als zu Beginn. Bereit zum Aufladen und Zurücksetzen? Bringen Sie sich, Ihre verstopfte Nase und Ihre Matte mit – und lassen Sie Ferguson den Weg weisen.

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