Probieren Sie diese Ganzkörper-Stretch-Routine für Ganzkörper-Vorteile aus

SManchmal ist das Leben stressig und am Ende einer Woche fühlt man sich ungefähr so ​​angespannt wie ein verrostetes Fahrrad, das man an einen Zaun gekettet hat. Oder vielleicht ist es ein schöner Tag, die Sonne scheint auf den Boden Ihres Wohnzimmers und Sie denken: Ich kann diese Ruhe unmöglich ungenutzt lassen – ich muss meine Matte ausrollen und mich etwas dehnen. Egal aus welchem ​​Grund, Stretching kann in guten wie in schlechten Zeiten und in durchschnittlichen oder ereignislosen Zeiten eine Salbe sein. Die gesundheitlichen Vorteile von Stretching sind gut dokumentiert. Und diese letzte Folge von Gute Dehnung mit Pilates-Lehrerin Chloe De Winter bietet eine schöne, ausgedehnte Ganzkörper-Stretch-Sitzung an, die Ihrem Körper und Geist ernsthaft zugute kommen kann.

Stretching hat eine ganze Reihe von Vorteilen. Die Mayo Clinic erklärt, dass Dehnen vor dem Training Verletzungen vorbeugen, die Ergebnisse einer Übung verbessern und die Bewegung im täglichen Leben verbessern kann. Und es hat einen größeren Wert, langsame Bewegungen mit vollem Bewegungsumfang zu üben. Laut der Mayo Clinic kann Dehnen zum Beispiel helfen, Ihre Durchblutung zu erhöhen, was wiederum eine erhöhte Sauerstoffversorgung Ihres Körpers unterstützen und dazu beitragen kann, Ihrem Körper Energie und Nährstoffe früher zuzuführen, als wenn Sie sich nicht gedehnt hätten.

Stretching kann auch Ihr Immunsystem auf verschiedene Weise unterstützen. Zuerst die Zeitschrift für Zellphysiologie veröffentlichte diese Studie im Jahr 2017, die den positiven Einfluss von Stretching auf die Verringerung von Entzündungen zeigte. Darüber hinaus hat das Dehnen eine enorme Wirkung auf Ihr Nervensystem und Ihre Emotionen, wenn Sie langsam atmen. Tiefes Atmen und langsame, aufeinander abgestimmte Bewegungen können dem Körper helfen, sich zu beruhigen und das parasympathische Nervensystem einzuschalten. Dies ist das Gegenteil von Kampf oder Flucht und wird als Ruhe- und Verdauungsmodus bezeichnet. Während dieser Zeit beruhigt sich Ihr Körper und der Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin wird gesenkt.

Bist du schon von den Vorteilen des Dehnens überzeugt? Nun, wenn ja, hat De Winter in dieser Folge eine großartige Ganzkörper-Stretching-Session auf Lager.

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