Probieren Sie diese 5 Tipps aus, um mit dem Oversharing von Freunden umzugehen

ichWenn ein völlig Fremder auf Sie zukommt und anfängt, über seinen Stuhlgang zu sprechen, ist es ziemlich klar, dass er zu viel teilt. Die Tatsache, dass Sie sie nicht einmal kennen, ist in diesem Fall ein verräterisches Signal für das Überteilen, denn Grenzen sind eine Sache. Aber wenn Menschen, die Ihnen nahe stehen, mehr preisgeben, als Sie erwartet haben, kann es schwieriger sein, Ihre Gefühle zu analysieren und dann abzuschätzen, wie Sie darauf reagieren sollen. Laut Freundschaftsexperten gibt es jedoch definitiv Möglichkeiten, sich zu wehren, wenn es um das Überteilen von Freunden geht.

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was Oversharing überhaupt ausmacht. „Betrachten Sie es als das Bedürfnis einer Person zu teilen, das die Fähigkeit der anderen Person zuzuhören übersteigt“, sagt die Psychologin und Freundschaftsexpertin Marisa Franco, PhD. Diese Formulierung des Begriffs, fügt sie hinzu, sei hilfreich, weil sie beide Parteien einbeziehe, anstatt nur dem betreffenden Mitteiler die Schuld zuzuschieben. Schließlich ist Oversharing für den Zuhörer weitgehend subjektiv (es mag sogar Leute da draußen geben, die bei dem oben erwähnten Beispiel eines Fremden, der über seine BMs spricht, kein Auge zudrücken würden).

Laut Irene Levine, PhD, Psychologe, Autor, Freundschaftsexperte und Produzent von Der Freundschaftsblog, die Subjektivität des Überteilens macht es auch fließend oder veränderlich im Laufe der Zeit und in verschiedenen Beziehungen. Das heißt, je näher zwei Menschen sind, desto wahrscheinlicher verschieben sie die Grenzen dessen, was übermäßiges Teilen ausmacht. „Gute Freunde lernen mit der Zeit, einander zu vertrauen, und fühlen sich wohler, wenn sie über die Dinge sprechen, die sie betreffen – Warzen und so“, sagt Dr. Levine und fügt hinzu, dass es sinnvoll ist, dass wir in verschiedenen Beziehungen unterschiedliche Barometer dafür haben, was übermäßiges Teilen aussieht wie. „Ein Freund, der dir etwas erzählt, mag übertrieben sein, während es sich vollkommen akzeptabel anfühlt, es von jemand anderem zu hören.“

Das heißt, wenn ein Freund verrät, was Sie für zu viele Details halten, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl, was für Ihre Freundschaft nicht gerade fruchtbar ist. Lesen Sie in diesem Sinne weiter, um zu erfahren, wie Sie damit umgehen, wenn Sie sich durch das übermäßige Teilen von Freunden sehr unwohl fühlen.

5 Schritte, um damit umzugehen, wenn Ihre Freunde zu viel teilen

1. Machen Sie sich Ihre Grenzen klar

Bevor du eine Diskussion beginnst, überprüfe zuerst, worüber du mit deinem Freund reden möchtest und was du lieber für dich behalten möchtest. “Es muss nicht so absolut sein”, sagt Dr. Franco und fügt hinzu, dass Sie Freunde nicht bitten müssen, das Teilen vollständig einzustellen, sondern nur feststellen müssen, “auf welcher Ebene Sie mit dem Teilen zufrieden sind”.

2. Beurteilen Sie, ob die Überverteilung vorübergehend sein könnte

Zum Beispiel schlägt Dr. Franco vor, darüber nachzudenken, ob das Oversharing daran liegen könnte, „weil sie in diesem Moment gerade etwas durchmachen, von dem wir erwarten können, dass es vorübergeht.“ Selbst wenn dies der Fall ist, soll dies jedoch nicht als Erlaubnis zum Oversharing dienen. Wenn Sie dies wissen, können Sie eher verstehen, dass es vorübergehend ist, was Ihnen helfen kann, sich wohler zu fühlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das übermäßige Teilen Ihres Freundes tatsächlich nur vorübergehend ist, kann es einfacher sein, großzügig mit ihm umzugehen, weil Sie wissen, dass das Unbehagen, das Sie möglicherweise empfinden, nicht ewig anhalten wird, fügt Dr. Franco hinzu.

3. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen

Da das übermäßige Teilen eines Freundes sehr wohl von einem verletzlichen Ort kommen kann, „möchten Sie sehr vorsichtig sein“, sagt Dr. Franco, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Grenzen zu teilen. Wenn Sie „Ich“-Aussagen verwenden, um mitzuteilen, wie Sie sich fühlen, lassen Sie die empfangende Partei wissen, dass es um Sie geht und nicht unbedingt um ihre Handlungen oder Entscheidungen beim Teilen.

4. Sagen Sie Ihrem Freund, worüber Sie gerne sprechen

Sobald Sie wissen, worüber Sie gerne sprechen, kommunizieren Sie diese Grenzen von einem Ort der Liebe, mit dem Ziel, die Freundschaft zu nähren. Dr. Franco schlägt vor, etwas zu sagen wie: „Freund, ich möchte wirklich, dass Sie die Unterstützung bekommen, die Sie brauchen. Und ich weiß, dass ich nicht immer an einem Ort sein werde, an dem ich es anbieten kann, also habe ich mich gefragt, ob wir mehr Freunde einladen können, um sicherzustellen, dass Sie diese Unterstützung bekommen.“

Dr. Levine fügt hinzu: „Wenn Ihr Freund dazu neigt, zu viel zu teilen, ist es wichtig, ihm Feedback zu geben und ihn wissen zu lassen, was Sie nicht wissen oder hören möchten.“ Wenn Sie diese Grenze setzen und das übermäßige Teilen weitergeht, „müssen Sie möglicherweise von der Freundschaft zurücktreten“, fügt Dr. Levine hinzu.

5. Weisen Sie darauf hin, ob die Privatsphäre einer anderen Person betroffen sein könnte

Das übermäßige Teilen von Freunden kann auch problematisch sein, wenn es „die Privatsphäre einer dritten Person gefährdet“, sagt Dr. Levine. „Wenn Sie beispielsweise die intimen Details Ihres Sexuallebens preisgeben, ist dies möglicherweise mehr, als Ihr Freund braucht oder hören möchte. Es kann auch ein Vertrauensbruch gegenüber Ihrem Partner sein, wenn Sie etwas teilen, das er lieber geheim halten möchte.“

Sie möchten vielleicht nicht vor die Tür treten und Ihren übertriebenen Freund beschuldigen, die Privatsphäre von jemandem verletzt zu haben, aber Sie könnten es einfach versuchen: „Ist X damit einverstanden, dass Sie mir das sagen?“ wenn das der Punkt ist, den Sie versuchen zu machen.

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