No-Plank Core Workout mit Bridget O’Carroll| Gut + gut

Jeden Monat führt uns ein neuer Trainer durch vier der besten Workouts, die sie in ihrer Hosentasche haben. Folgen Sie uns wöchentlich, um neue Möglichkeiten zu finden, mit uns zu schwitzen. Alles sehen

Es geht nicht immer darum, groß rauszukommen oder im Fitnessstudio nach Hause zu gehen. Kleine Bewegungen können eine große Wirkung haben, wie in dieser Woche zu sehen ist Trainer des Monats Club. In der Folge demonstriert Bridget O’Carroll, Gründerin von Studio Qila, dem ersten digitalen Fitnessstudio im Besitz von Einheimischen, ein Core-Workout ohne Planken, das sich auf langsames und kontrolliertes Stabilisatortraining konzentriert. O’Carroll sagt, dass diese Art von Training tatsächlich effizienter für Ihren Bauch ist als Planks oder Crunches, weil “es Ihren gesamten Kern ins Spiel bringt, anstatt nur das oberflächliche Vorderteil Ihrer Bauchmuskeln zu bearbeiten.”

Ihr Körper hat zwei verschiedene Arten von Muskelfasern: Slow Twitch und Fast Twitch. Langsam zuckende Muskeln sind kleinere, schwerer zu trainierende Muskeln, die entscheidend für die Ausdauer sind, während schnell zuckende Muskeln bei explosiven, großen Bewegungen aktiviert werden. Dieses Training konzentriert sich auf die langsame Verbrennung, die Aktivierung dieser langsam zuckenden Muskelfasern und den Aufbau von Ausdauer, Kraft und Stabilität.

Wenn Sie an diese Art von Bewegung nicht gewöhnt sind, fühlen Sie sich möglicherweise zittrig, und langsame Bewegungen können sich seltsam anfühlen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. “Das ist in Ordnung. Erlauben Sie es, hart zu sein. Erlauben Sie sich, durchzuatmen”, sagt O’Carroll. Wenn sich jedoch etwas schmerzhaft anfühlt, ist es keine Schande, eine Modifikation vorzunehmen. „Bei Studio Qila geht es um Form statt Ego. Es geht darum, auf seinen Körper zu hören und die Herausforderung zu finden, sich aber zu erlauben, diese Modifikation vorzunehmen, wenn Ihr Körper sie braucht.“

Sind Sie bereit, Ausdauer und einen stärkeren Kern aufzubauen? Drücken Sie im obigen Video auf Play, um das vollständige No-Plank-Kerntraining zu erhalten.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich bei Well+ an, unserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Prämien sofort frei.

Leave a Reply

Your email address will not be published.