Masturbieren vor dem Schlafengehen für eine Woche hat mich so gut erholen lassen

TSchon der Begriff „Masturbation“ bereitete mir ein ungutes Gefühl. Ich wurde von frommen katholischen mexikanischen Einwanderern erzogen, die sich davor scheuten, jemals über Sex und damit über sexuelle Gesundheit zu sprechen. Jetzt, als Autorin, die in ihrer Haltung zu Sex-Positivität unverblümt ist, feiere ich den Begriff und die Praxis. Tatsächlich habe ich im Namen der journalistischen Recherche kürzlich versucht, eine Woche lang jede Nacht vor dem Schlafengehen zu masturbieren, um zu sehen, was, wenn überhaupt, passieren würde. Zu meiner Freude habe ich festgestellt, dass ich besser geschlafen habe als sonst und auch meinen Körper etwas besser kennengelernt habe.

Außerhalb des Experiments halte ich mich nicht an einen regelmäßigen Masturbationsplan. Stattdessen neige ich dazu, mich selbst zu befriedigen, wann immer der Drang zuschlägt, was in der Vergangenheit ziemlich unregelmäßig war – vielleicht einmal im Monat oder sogar einmal alle sechs Monate. Aber da Masturbation eine Handvoll Vorteile für das Wohlbefinden bietet, wie z. B. die Reduzierung von Stress und Angstzuständen sowie die Förderung der Herzgesundheit, war ich neugierig zu erfahren, welche Unterschiede ich feststellen könnte, nachdem ich sie als tägliche Übung vor dem Schlafengehen beibehalten habe.

Vor meinem Experiment konsultiere ich zwei Sexexperten für ihre Vorhersagen, und sie schlagen vor, dass ich möglicherweise mehr Entspannung, besseren Schlaf, eine verbesserte Beziehung zu meinem Körper erlebe und weiß, was sich gut anfühlt und was nicht. Wenn ich also in meine Woche des Masturbierens vor dem Schlafengehen gehe, bin ich aus mehr als einem Grund aufgeregt.

Was Experten sagen, was Sie während meiner Woche des Masturbierens vor dem Schlafengehen beachten sollten

Obwohl ich mein ganzes Erwachsenenleben lang masturbiert habe und bemerkt habe, dass ich mich danach tendenziell besser fühle, war ich mir nicht immer bewusst, welche Vorteile die Praxis zu bieten hat. Vielleicht liegt das daran, dass ich mir bis zu diesem Punkt Masturbation vorgestellt hatte nur ein schneller Weg zum Orgasmus. Laut der zertifizierten Sexualtherapeutin Jaqueline Mendez könnte ich mir Masturbation aber auch ähnlich wie Meditation vorstellen.

„Masturbation kann auch als Achtsamkeitspraxis angesehen werden“, sagt Mendez. „Wenn wir als Achtsamkeitsübung masturbieren, jagen wir nicht unbedingt dem Orgasmus hinterher. Manchmal ist es zu lernen, was verschiedene Berührungen der verschiedenen Körperteile für dich tun.“

„Masturbation kann auch als Achtsamkeitspraxis angesehen werden.“ – Jacqueline Mendez, zertifizierte Sexualtherapeutin

Um mir zu helfen, meine Masturbationspraxis achtsam und angeblich vorteilhafter zu halten, empfiehlt die Sexologin Rebecca Alvarez Story, dass ich ein paar Schichten mache, von denen die erste darin besteht, Ablenkungen zu reduzieren. „Das könnte sein, sicherzustellen, dass Ihr Telefon ausgeschaltet ist, sicherzustellen, dass das Durcheinander in Ihrem Zimmer beseitigt ist, oder sicherzustellen, dass Sie die Tür schließen“, sagt sie. „Es klingt nach grundlegenden Dingen, aber sorge nur dafür, dass du dich auf dich konzentrieren kannst.“

Der zweite Tipp von Story ist, dafür zu sorgen, dass ich von Dingen umgeben bin, die mich zum Masturbieren motivieren. Das, sagt sie, wäre besonders hilfreich an Tagen, an denen ich Ja wirklich hatte keine Lust. „Das muss kein bestimmter Gegenstand sein – es ist einfach alles, was mit Ambiente zu tun hat“, sagt Story. Sie schlägt vor, Kerzen, Aromatherapie, Gleitmittel und Erregungsöle bereitzuhalten.

Schließlich sagt sie, dass sie die Leute normalerweise dazu ermutigt, mehr als eine Woche lang täglich zu masturbieren. „Ich empfehle den Leuten eigentlich, dies zwei bis drei Wochen lang zu tun, denn so lange dauert es, bis der Körper wirklich beginnt, Gewohnheiten zu entwickeln und sich dauerhaft nach dieser Intimität zu sehnen. Aber eine Woche ist ein wirklich, wirklich toller Start“, sagt Story. Notiert.

Was während meiner einwöchigen Selbstvergnügungsreise passiert ist

Der erste Tag, ein Freitag, fällt mir leicht, mich nach den Parametern von Story einzustimmen. Ich zünde ein paar Kerzen an, gehe in ein Bad und komme danach zur Sache. Ich beschließe, es bei der alten Schule zu halten und nur mit meiner Hand zu masturbieren, anstatt eines meiner Sexspielzeuge mitzubringen. Das ist wahrscheinlich mein Lieblingstag des Experiments – vielleicht, weil es noch neu war, oder weil es Wochenende war und ich mir keine Sorgen machen musste, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen, um erfrischt zur Arbeit aufzuwachen.

Dementsprechend merke ich bald, dass es mir nach besonders langen Arbeitstagen inmitten meines Experiments immer schwerer fällt, die Energie zum Masturbieren aufzubringen. Aber ich erinnere mich, dass Story und Mendez mir beide gesagt haben, dass ich diese Zeit auch nutzen kann, um herauszufinden, was sich gut anfühlt, und mich nicht auf irgendeinen Endpunkt zu konzentrieren. Zu diesem Zweck entscheide ich mich eines Nachts, als ich so müde bin, dass ich nicht einmal aus dem Bett aufstehen kann, um ein Sexspielzeug zu holen, dafür, einfach meine Hand zu benutzen, um andere erogene Zonen in meinem Körper zu streicheln.

Ich beginne oben auf meinem Kopf und arbeite mich nach unten über mein Gesicht (was nicht wirklich viel für mich tut), Hals (der sich anfühlt gut), Brüste (die sich auch gut anfühlen), Bauch (der zu sehr kitzelt, als dass ich ihn als angenehm empfinden könnte) und meine Oberschenkel. Die letzte Entdeckung, über meine Oberschenkel, ist mein Favorit, weil ich vorher nicht wusste, dass ich dort sinnliche Freuden empfinden könnte.

Obwohl ich in dieser Nacht und an ein paar anderen Tagen in dieser Woche keinen Orgasmus habe, konnte ich immer noch leichter einschlafen und besser durchschlafen als ich es normalerweise tue. Dieses Ergebnis war angesichts der Prognosen der Experten und auch der bestehenden Forschung nicht unbedingt überraschend, aber durchaus begrüßenswert.

Letzte Gedanken nach dem Masturbieren vor dem Schlafengehen für eine Woche

In den sieben Tagen des Masturbierens vor dem Schlafen bemerkte ich, dass es mir nicht nur leichter fiel, einzuschlafen, sondern auch durchzuschlafen, was mir beides schwerfiel, weil ich kürzlich in eine laute Gegend gezogen war.

Ich beobachte auch, dass ich meinen Körper besser kennengelernt habe, was zu einem positiveren Verhältnis zu meinem Körperbild geführt hat, mit dem ich zu kämpfen habe. Ich bin mir schon lange bewusst, dass sich mein Körper für jemand anderen nicht gut anfühlen würde, weil ich keine Größe zwei habe. Aber als ich während des Experiments tatsächlich mit den Händen über meinen Körper fuhr, wurde mir klar, dass ich tatsächlich tat mich gut anfühlen – glatt, weich – und dass ich nicht darüber nachgedacht habe, wie mein Körper aussah. Diese Beobachtung half mir, mich weniger unsicher darüber zu fühlen, wie andere mich beim Partnersex wahrnehmen könnten.

Ein unerwarteter Effekt, den ich jedoch bemerkte, war, dass ich, obwohl ich besser gelaunt aufwachte, während der Woche des Masturbierens vor dem Schlafen tatsächlich ein bisschen müder war. Das war für Story jedoch nicht gerade überraschend. „Dein Körper, der jeden Tag einen Orgasmus hat, stellt einen neuen körperlichen Reiz dar, den du deiner Woche hinzufügst“, sagt sie und unterstreicht, dass dies zu meiner weniger lebhaften Energie geführt haben könnte.

Aber obwohl es mir wahrscheinlich geholfen hätte, an dieser Gewohnheit festzuhalten, um weiterhin diese Wohlgefühlsvorteile zu ernten und mich schließlich ausgeruhter zu fühlen, werde ich dies wahrscheinlich nicht wieder in einer so planmäßigen Weise tun. Trotzdem bemühe ich mich, regelmäßiger zu masturbieren, auch wenn es nicht täglich ist.

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