Kalte vs. heiße Duschen, laut einem kosmetischen Dermatologen

THier ist etwas so Erholsames beim Duschen. Egal, ob Sie lange, dampfende oder schnell kalte Duschen bevorzugen, Duschen können dazu führen, dass Sie sich beim Aussteigen besser fühlen als beim Einsteigen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, ob die Temperatur, bei der Sie abspülen, eine wichtige Rolle spielt? Da so viele Menschen auf beiden Seiten der Debatte stehen, haben wir uns an Dermatologen und Schönheitsexperten gewandt, um die Vorteile von kalten vs. heißen Duschen zu erklären.

Kalte vs. heiße Duschen

1. Die Vorteile kalter Duschen

Aus Energie- und Stimmungssicht ist bekannt, dass kalte Duschen Ihren Körper morgens aufwecken (sogar den Stoffwechsel anregen!). Darüber hinaus hat die Forschung sogar gezeigt, dass kalte Duschen dank der vielen Kälterezeptoren der Haut eine antidepressive Wirkung auf den Körper haben können. „Es wird erwartet, dass eine kalte Dusche eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von peripheren Nervenenden zum Gehirn sendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte“, enthüllte der Studienautor.

Natürlich gehen die Vorteile kalter Duschen über Energie und Stimmung hinaus (obwohl dies zweifellos beeindruckende Nebenwirkungen sind). Laut der in NYC ansässigen kosmetischen Dermatologin Michele Green, MD, können kalte Duschen auch die Gesundheit und das Aussehen der Haut verbessern. „Wenn kaltes Wasser auf Ihre Haut trifft, erhöht der Körper die Durchblutung, um die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten und lebenswichtige Organe zu schützen, während die Durchblutung in der Nähe der Haut eingeschränkt wird“, erklärt sie. Darüber hinaus sagt Dr. Green, dass kaltes Wasser die Fähigkeit hat, Juckreiz zu lindern, Entzündungen zu verringern und die Poren zu verengen – all dies führt zu einem klareren, strahlenderen und jünger aussehenden Teint.

Auch Ihr Haar kann von kalten Duschen profitieren. „Die Vorteile für Ihr Haar und Ihre Kopfhaut sind nicht zu unterschätzen“, sagt Adam Federico, Director of Content bei R+Co. „Kaltes Wasser schließt die Poren sowie die Schuppenschicht des Haares. Dies kann dazu beitragen, Feuchtigkeit einzuschließen und Kräuselungen und fliegende Haare auf ein Minimum zu reduzieren. Eine kalte Spülung ist besonders hilfreich für grobes/lockiges Haar, da sie verhindert, dass die Schuppenschicht anschwillt (und kraus wird).“

Darüber hinaus sagt Federico, dass einige Leute glauben, dass kalte Duschen sogar das Haarwachstum fördern können. „Da kaltes Wasser sowohl für das Haar als auch für die Haut von Vorteil ist, kann kaltes Wasser helfen, die Gesundheit der Kopfhaut zu fördern“, erklärt er. „Die Gesundheit der Kopfhaut und der Haare sind eng miteinander verbunden, und zwar eine gesunde Kopfhaut nicht immer gleich gesundes Haar – eine ungesunde Kopfhaut tut immer gleich ungesundes Haar. Aus diesem Grund gibt es einige Leute, die glauben, dass kalte Duschen helfen können, das Haarwachstum zu fördern/stimulieren – aber meines Wissens ist dies nicht wissenschaftlich bewiesen.“

Neben all den Vorteilen des kalten Duschens sagt Dr. Green, dass es ein Risiko gibt (abgesehen von anfänglichem Zittern beim Duschen). „Eine kalte Dusche kann Ihren Körper belasten, weil die natürliche Reaktion des Körpers auf kaltes Wasser darin besteht, das Kreislaufsystem auf Hochtouren zu bringen“, erklärt sie. „Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, [you may want to] Vermeiden Sie kalte Duschen, da das kalte Wasser Ihr Herz zusätzlich belastet und zu unregelmäßigem Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen führen kann. Außerdem wird von kalten Duschen abgeraten, wenn dein Körper bereits kalt ist. Es kann die Zeit verlängern, die Ihr Körper braucht, um sich wieder aufzuwärmen.“

2. Die Vorteile heißer Duschen

Heiße Duschen haben auch ihre Vorteile! „Dampf oder ein heißes Bad öffnen die Poren und erleichtern die Entfernung von Schmutz und Toxinen, was zu weniger Hautunreinheiten und reinerer Haut führt“, sagt Dr. Green. „Heiße Duschen entspannen auch die Muskeln und lösen Verspannungen im Körper, um ein Gefühl der Müdigkeit hervorzurufen und den Schlaf zu verbessern.“ Darüber hinaus weist Dr. Green darauf hin, dass einige Bakterien Temperaturerhöhungen nicht tolerieren können, „heiße Duschen sind also großartig, wenn der Verdacht besteht, dass sie Bakterien ausgesetzt sind, um das Infektionsrisiko zu verringern“, sagt sie. Schließlich weist sie darauf hin, dass heißes Wasser auch die Durchblutung des exponierten Bereichs fördert, was die Heilung beschleunigen kann.

Das Problem ist, dass heiße Duschen im Gegensatz zu kalten Duschen auch eine Menge negativer Nebenwirkungen mit sich bringen. „In Wahrheit kann heißes Wasser sehr schädlich für das Haar sein“, warnt Federico. “Das liegt daran, dass es dazu dient, es zu dehydrieren, außerdem quillt es die Strähnen auf und hebt die Schuppenschicht an, wodurch das Haar krauser erscheint, als es tatsächlich ist.”

Das Haar ist jedoch nicht das einzige, was unter heißem Wasser leidet. „Heißes Wasser kann Ihre Haut schädigen und Hauterkrankungen wie Ekzeme verschlimmern“, verrät Green. „Die Hitze kann Ihre Haut rot und gereizt machen. Es trocknet auch Ihre Haut aus und entfernt ätherische Öle und Feuchtigkeit von ihrer Oberfläche.“

Kalte gegen heiße Duschen: Der Imbiss

Obwohl die meisten Menschen heiße, dampfende Duschen bevorzugen, sagt Dr. Green, dass lauwarme oder kalte Duschen auf ganzer Linie am besten sind. „Sowohl kalte als auch heiße Duschen haben ihre eigenen Vorteile“, sagt sie. „Es hängt davon ab, welche Ziele Sie anstreben und welche Vorlieben Sie haben, aber eine lauwarme Dusche ist in der Regel am besten. Kalte Duschen können dazu beitragen, juckende Haut zu reduzieren und natürliche Öle in Haut und Haar zu erhalten, während heiße Duschen helfen, die Muskeln zu entspannen, den Schlaf zu verbessern und sogar Atemwegsbeschwerden wie Verstopfung lindern können.“

Da heiße Duschen jedoch besonders schädlich für Haare und Haut sind, empfiehlt Federico, beim Baden immer auf kaltes Wasser zu setzen. „Wenn Sie eine fünfminütige kalte Dusche nicht ertragen können, spülen Sie sie am Ende kalt aus – und stellen Sie sicher, dass Sie das Haar und die Kopfhaut mit dem kalten Wasser durchtränkt haben“, sagt er.

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