Ist harter Selters schlecht für Sie?

SSommer sind für Strände, Bikinis und … harte Seltzer gedacht? Wenn Sie die Saison gefeiert haben, ist Ihnen wahrscheinlich ein Trend aufgefallen: Jeder scheint einen Selters in der Hand zu haben. Außer in diesem Sommer, sie sind besoffen. Zuerst stieg die Popularität von LaCroix, und jetzt fügen andere Marken Alkohol in die sprudelnde Mischung hinzu. Während harte Selters wie eine gesündere Art erscheinen mag, Ihr Getränk zu sich zu nehmen, ist dies möglicherweise nicht der Fall. Im Voraus beantworten registrierte Ernährungsberater die dringende Frage: Sind alkoholische Selters schlecht für Sie? Erfahren Sie außerdem die Antwort auf andere häufig gestellte Fragen zu Hartseltzer (wir sehen Sie an, Hartseltzer-Durchfall).

Also, wirklich, sind harte Selters schlecht für Sie?

Die kurze Antwort: Ja. Harter Selters ist kein gesundes Getränk. „[Hard seltzers] enthalten keinen Nährwert und sind eine Quelle für überschüssige Kalorien“, erklärt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Gründerin und Direktorin von Real Nutrition. „Auch wenn einige Marken mit natürlichem Fruchtsaft gesüßt sind, enthalten sie nicht genug Saft, um gesundheitliche Vorteile zu bieten.“ Am Ende des Tages, fügt Shapiro hinzu, ist Hartselzer immer noch ein alkoholisches Getränk, und weil es erfrischend schmeckt und einen leichten Geschmack hat, kann es leicht sein, es zu überkonsumieren, was zu einer Alkoholvergiftung führen kann.

Ist Selters schlecht für die Leber?

Da Hartselzer Alkohol ist, genau wie wenn Sie jede andere Art von alkoholischen Getränken konsumieren, „arbeitet Ihre Leber Überstunden, um das Gift aus Ihrem Körper zu entfernen, sodass dieses Organ zusätzlich belastet wird und der regelmäßige Konsum von Alkohol dazu führen kann Lebererkrankung“, sagt Shapiro. „Außerdem werden viele harte Selters mit Saft gesüßt, der Fruktose enthält und Agave enthalten kann, die zu 99 Prozent aus Fruktose besteht. Fructose wird in der Leber gespeichert und zu viel davon kann eine Fettleber verursachen und zu Lebererkrankungen führen.“

Wie harte Selters Ihren Darm beeinträchtigen können

Apropos Zucker, der Alkohol in Hartselzer, wie Marken wie White Claw und Truly’s, stammt eher aus fermentiertem Rohrzucker als aus Getreide, was ihn glutenfrei macht, aber das bedeutet nicht, dass er besser für Ihren Körper ist als für Sie würde in anderen alkoholischen Getränken finden.

„Wenn es um Alkohol geht – wie Zucker – werden alle Kalorien gleichermaßen erzeugt. Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm, fast doppelt so viel wie Kohlenhydrate und Proteine. Außerdem stört Alkohol die normale Verarbeitung unseres Körpers [of] unsere Nährstoffe“, sagt Whitney English, MS, RDN. „Sobald eine Zutat fermentiert (Rohrzucker im Fall von Selters mit Spikes) und in Alkohol umgewandelt wurde, ist es nicht mehr diese Zutat – es ist Alkohol. Ethanol, auch bekannt als Alkohol, beeinflusst unseren Darm gleich, unabhängig von seiner ursprünglichen Quelle. Es wird von der Leber schnell absorbiert und metabolisiert, und überschüssige Energie wird als Fett gespeichert.”

„Wie jeder andere Alkohol, [hard seltzer] kann Entzündungen im Darm verursachen und ein Ungleichgewicht im Mikrobiom verursachen“, sagt Shapiro. Und einige Menschen können auch Magenschmerzen und andere Darmbeschwerden wie Durchfall bekommen. Hier ist der Grund: „[Hard seltzer] kann Blähungen und Blähungen durch die Kohlensäure verursachen. Wenn Sie Kohlensäure trinken, verbrauchen Sie Gas“, sagt sie. „Es kann auch Entzündungen im Darm verursachen … und ein Ungleichgewicht bei guten Bakterien schaffen, was zu anderen Verdauungsproblemen führen kann.“

Für diejenigen mit empfindlichen Mägen sagt Shapiro, dass die beste Art von Alkohol zu trinken eigentlich kein Alkohol ist, weil er die Magenschleimhaut reizt. Aber wenn Sie trinken müssen, rät Shapiro, kleine Mengen zu sich zu nehmen und es mit Essen zu sich zu nehmen, um die Reizung zu minimieren.

Sind Selters gesünder als andere alkoholische Optionen?

Englisch sagt, dass Selters mit Spikes nicht unbedingt gesünder ist als andere alkoholische Getränke an der Alkoholfront: Wenn Sie über Bord gehen und denken, dass das Trinken von Dosen nach Dosen in Ordnung ist, da es sich nicht um Schnaps oder Bier handelt, liegen Sie falsch. Es ist immer noch Alkohol in diesem kohlensäurehaltigen Wasser, auch wenn es nicht so schmeckt oder aussieht. Abgesehen davon hat es einige Vorteile gegenüber anderen alkoholischen Getränken.

„Selzer mit Spikes hat möglicherweise weniger Kalorien als Craft-Biere oder zuckerhaltige Mixgetränke und ist daher die bessere Wahl. Im Vergleich zu Rotwein – der im Durchschnitt etwa 125 Kalorien und weniger als 1 Gramm Zucker enthält – ist es das jedoch nicht Beste Auswahl“, sagt English. „Ich würde die Leute davor warnen, die Menge aller alkoholischen Getränke, die sie trinken, zu begrenzen. Während moderates Trinken mit einer Verringerung einiger chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde, hat es sich gezeigt, dass es andere Erkrankungen wie Brustkrebs erhöht. Wenn Sie trinken, empfehle ich Rotwein, um die antioxidativen Vorteile der Polyphenole zu nutzen.”

Shapiro stellt fest, dass ein weiterer Grund, warum Selters als bessere Alkoholoption angesehen werden kann, darin besteht, dass einige weniger Alkohol enthalten als andere alkoholische Getränke, etwa 5 bis 7 Prozent pro Dose. Dennoch bieten die Nicht-Nahrungskalorien keine gesundheitlichen Vorteile.

Sicher, Selters mit Stacheln ist unbestreitbar erfrischend. Aber lassen Sie sich nicht von einer Dose täuschen, die hell und bunt ist und überhaupt nicht wie ein Bier aussieht.

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