Gebote in Beziehungen sind grundlegend für die Kommunikation

Wenn Sie in letzter Zeit im Internet (oder auf TikTok oder Instagram) waren, haben Sie wahrscheinlich von beziehungsbezogenen Schlagwörtern wie gehört liebe Bombenangriffe (auch bekannt als eine Art emotional manipulatives Verhalten), Beziehung rote Fahnen die Sie nicht ignorieren sollten, und Zeichen toxischer Beziehungen. Alles gute Dinge, die man sich bewusst machen sollte. Aber all diese Dinge deuten auf was hin nicht was Sie tun oder was Sie vermeiden sollten, sodass sich einige fragen, was Sie tun sollte in einer Beziehung tun, um eine gesunde Verbindung zu pflegen. Geben Sie ein: Gebote, ein Begriff, der von der geprägt wurde Gottmann Institutdie einen forschungsbasierten Ansatz zur Beziehungsberatung verfolgt.

Im Folgenden finden Sie einen tiefen Einblick in Gebote in Beziehungen und wie Sie die Art und Weise verbessern können, wie Sie darauf reagieren.

Was ist ein Gebot?

Entsprechend Erika Evans, PhD, LMFT, einem lizenzierten Ehe- und Familientherapeuten und Sexologen in Pennsylvania, der am Gottman Institute ausgebildet wurde, werden Gebote als Einheiten emotionaler Kommunikation definiert. „Sie sind Mittel, um Aufmerksamkeit, Zuneigung und/oder Akzeptanz zu erlangen“, erklärt sie. „Sie sind Bitten von einem Partner zum anderen – sowohl verbaler als auch nonverbaler Natur – sich zu verbinden. Diese Momente der Verbindung schaffen Sicherheit in der Beziehung und unterstützen die Verletzlichkeit.“ Und sie fügt hinzu, Gebote können viele Formen annehmen, wie Witze, Fragen, Gesichtsausdrücke, Zuneigung oder sexuelle Annäherungsversuche. Zum Beispiel könnte ein Partner sagen: „Schau mal, wie lustig dieses Meme ist“ oder „Hast du heute mit deiner Mutter gesprochen?“ oder “Kannst du meinen Rücken reiben?”

Leider werden viele Angebote oft nicht erkannt, entweder weil der andere Partner nicht erkannt hat, dass es sich um einen Verbindungsaufruf handelt, oder weil er das Angebot als nörgelnd, kritisch oder nervig empfindet, so der Beziehungstherapeut Darcy Sterling, PhD, Moderator von E! Netzwerk Bekannter Single. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie man ein Angebot erkennt, um eine tiefere Verbindung zu fördern. Aber Gebote können noch viel mehr.

Wie Gebote die Beziehung stärken können

Obwohl Gebote klein sein können, beeinflusst die Art und Weise, wie Paare darauf reagieren, die Beziehung erheblich. Hier ist der Grund: „Die Qualität unserer Beziehungen hängt von der Qualität unserer Verbindung ab“, erklärt Dr. Sterling. „Und um verbunden zu sein, müssen wir unsere Partner wissen lassen, dass wir für ihre Gebote offen sind, selbst wenn wir erschöpft sind, und das ist das Letzte, was wir tun wollen.“ Darüber hinaus fügt Dr. Evans hinzu: „Diese Interaktionen tragen dazu bei, dass eine Beziehung gedeiht und die Teilnehmer ihre Verbindung miteinander auf vielfältige Weise vertiefen.“

Dr. Evans sagt, dass es drei Möglichkeiten gibt, wie ein Partner auf ein Angebot reagieren kann: „Sich an den Partner wenden und sich verbinden, was bedeutet, verletzlich und engagiert zu sein, sich vom Angebot abzuwenden, was bedeutet, dass das Angebot ignoriert wird, oder sich gegen das Angebot zu wenden , was bedeutet, dass die Reaktion auf das Angebot wütend oder aggressiv ist.“

In einer gesunden Beziehung, sagt Dr. Evans, reagieren Partner auf Gebote, indem sie sich an ihre Partner wenden und sich aktiv verbinden. „Indem sich eine Person einem angebotenen Angebot zuwendet, zeigt sie, dass sie daran interessiert und daran interessiert ist, Kontakte zu knüpfen, was sie dazu ermutigt, mehr Gebote abzugeben“, sagt sie.

So verbessern Sie die Art und Weise, wie Sie Gebote abgeben und darauf reagieren

Geben Sie Ihrem Partner das Gefühl, gesehen und gehört zu werden

Oft ignoriert oder missachtet ein Partner das Angebot des anderen Partners und sagt Dinge wie: „Ich kann nicht, ich bin mitten in etwas“ oder bricht das Gespräch ab, wenn er das Gefühl hat, genervt oder kritisiert zu werden. Stattdessen empfiehlt Dr. Sterling, etwas zu sagen wie: „Geben Sie mir fünf Minuten, um das zu beenden, was ich tue, und ich werde es mir ansehen.“ Dies zeigt dem anderen Partner, dass er ihm Aufmerksamkeit schenken möchte, nur zu einem anderen Zeitpunkt.

Oder wenn ein Partner sagt: „Ich kann es nicht mehr ertragen, mit meinem Chef zusammenzuarbeiten“, anstatt mit einem „Also, hör auf“ zu antworten, fragen Sie, was passiert ist. Dr. Sterling sagt, dies sei ein Beispiel für ein Angebot für eine Verbindung durch Teilen, sagt Dr. Sterling, und es zeige, dass der andere Partner daran interessiert sei, mehr zu hören, was die Verbindung fördere.

Scheuen Sie sich nicht, um das zu bitten, was Sie wollen

Partner können oft subtile, kleine Gebote für eine Verbindung abgeben, aus Angst vor Zurückweisung oder um ihre Verwundbarkeit zu schützen. Aber Dr. Evans ermutigt, direkt zu sein und Ihren Partner zu fragen, was Sie wollen, ob Sie eine Umarmung brauchen, zu einem Abendessen gehen, einen Film ansehen möchten oder was auch immer Sie sonst noch brauchen. „Verständlicherweise ist es beängstigend, explizit zu sein, aber subtil zu sein schafft oft Gelegenheiten, Angebote zu verpassen, nicht wegen mangelnder Lust, sondern mehr noch wegen des Chaos des Alltags“, sagt Dr. Evans.

Teilen Sie Ihrem Partner mit, wenn er ein Gebot verpasst hat

Wenn Ihr Partner Ihr Gebot unbeabsichtigt ignoriert oder missachtet, nehmen wir an, er hat nicht gemerkt, dass es bei einem Gebot, in dem um eine Rückenmassage gebeten wird, nicht nur um eine Rückenmassage geht, sondern dass Sie vielleicht Berührung gesucht haben, weil dies Ihre primäre Liebessprache ist, teilen Sie dies mit Ihnen. Dr. Sterling empfiehlt, etwas zu sagen wie: „Es ging weniger um die [insert what your bid requested here] und mehr darüber, dass ich mich mit dir verbinden möchte.“

Halte es einfach

Um die Leistungsfähigkeit von Geboten zu nutzen, nehmen Sie den Druck ab, indem Sie Gebote schnell, kurz und einfach halten. „Es müssen nicht immer große Gesten sein“, sagt Dr. Evans. „Infolgedessen ist es für Paare hilfreich, im Laufe eines Tages auf Gebote in Hülle und Fülle zu reagieren und diese abzugeben, um die gewünschte Verbindung aufzubauen.“ Dr. Sterling schließt sich diesem Gefühl an und fügt hinzu: „Wenn Sie keine Gebote für die Tageszeitung abgeben, vernachlässigen Sie Ihre Beziehung.“

Achten Sie auf subtile Hinweise

Auch hier können die Gebote Ihres Partners oft subtil sein. Aus diesem Grund ist Dr. Evans bester Tipp, aufmerksam zu sein und zu lernen, die Hinweise Ihres Partners zu lesen, um besser zu verstehen, wann er eine Verbindung benötigt. Das kann so aussehen, als wäre man präsenter, wenn man Zeit miteinander verbringt, indem man die Telefone weglegt, direkten Augenkontakt herstellt, aufmerksam zuhört, Fragen stellt und wirklich Interesse zeigt. Denken Sie daran, sagt sie, das Ziel bei Geboten ist es, sich zu drehen zu Ihren Partner so oft wie möglich.

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