Essen Sie diese Lebensmittel für mehr Qi-Energie und weniger Ermüdung

Egal, ob Ihnen ständig die Energie ausgeht (gleich!) oder Sie geradezu müde und erschöpft sind, anstatt nach der zweiten (oder dritten … oder vierten) Tasse Kaffee zu greifen, um Sie durch den Tag zu bringen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Energie zu erhöhen Vitalität mit einem Ansatz der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und essen Sie mehr Lebensmittel für Qi.

In der TCM ist „Qi unsere Lebensenergie“, heißt es Jenelle Kim, DACM, LAc, ein Arzt für chinesische Medizin, zertifizierter Kräuterkundler und leitender Formulierer von JBK Wellness Labs. „Es fließt durch alle Lebewesen und zirkuliert in unseren Körpern.“ Wenn Sie also einen Qi-Mangel haben, sagt Dr. Kim, kann sich das als allgemeines Unwohlsein, schlechte Laune, Motivationsmangel, schlechte Verdauung und – Sie haben es erraten – körperliche Erschöpfung äußern. Sie fügt hinzu, dass eine insgesamt gesunde Ernährung eine Möglichkeit ist, Ihren Qi-Mangel zu verbessern und im Gegenzug Ihre Energie zu steigern.

Wie die meisten Dinge, sagt Dr. Kim, ist TCM jedoch sehr individuell und die Ursache des Qi-Mangels einer Person wird berücksichtigt, bevor spezifische Ernährungsumstellungen empfohlen werden. Laut chinesischer Medizin basieren die empfohlenen Lebensmittel oft auf dem Qi-Mangel einer Person und auch darauf, ob ihr Körper eine feuchte Hitze oder feuchte Kälte hat. Im Allgemeinen wird jedoch eine ausgewogene Ernährung empfohlen, die reich an Vollkornprodukten ist und Kräuter und Lebensmittel enthält, die die Milz unterstützen. Im Voraus teilt Dr. Kim acht Lebensmittel für Qi, die Sie Ihrer Rotation hinzufügen können, um Ihre Energie zu steigern.

Suppe

Dr. Kim sagt, dass warme Speisen für den Körper am einfachsten zu verdauen und Qi zu absorbieren sind. Das Hinzufügen von gesünderen, nahrhaften Suppen zu Ihrer Ernährung ist also eine einfache Möglichkeit, einen Qi-Mangel zu beheben. Insbesondere empfiehlt sie, Suppen zu konsumieren, die voll von Yang-Tonikum-Zutaten sind, wie Gerste, grüne Bohnen und viele frische Kräuter, oder Miso-Suppe, die fermentiert und gut für die Verdauung ist. „In der chinesischen Medizin sprechen wir über unseren Körper in Bezug auf Yin und Yang“, sagt Dr. Kim. „Inhaltsstoffe, die Yang-Stärkungsmittel sind, helfen, mehr Yang in unseren Körper zu bringen und unsere Organe und Systeme zu unterstützen, die Yang sind, wie die Milz, die eine Schlüsselrolle bei der Extraktion von Qi während der Verdauung spielt und ihm hilft, durch den Körper zu fließen.“

Frische Kräuter

„Frische, adaptogene Kräuter unterstützen auch das richtige Qi im Körper“, sagt Dr. Kim. Insbesondere schlägt sie vor, regelmäßig Ingwer und Muskatnuss zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um den Qi-Mangel zu verbessern, innere Wärme im Körper zu erzeugen und die Verdauung zu unterstützen.

Vollkorn

Um das richtige Qi aufrechtzuerhalten, betont Dr. Kim, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass die Hälfte Ihrer gesamten gesunden Ernährung aus Getreide und Hülsenfrüchten besteht. Hier ist der Grund: „Zu schwere oder reichhaltige Nahrungsmittel können das Verdauungssystem überfordern und dazu führen, dass Qi nicht richtig absorbiert wird“, sagt sie. Andererseits sind gekochte Vollkornprodukte wie Reis, Gerste, Hafer und Roggen komplexe Kohlenhydrate, die sehr magenschonend sind.

Bio-Huhn

Mageres, gesundes Fleisch wie Bio-Huhn unterstützt auch die Gesundheit der Milz und ist für den Körper leicht verdaulich, sagt Dr. Kim. Der Schlüssel, fügt sie hinzu, konsumiert es in kleinen Mengen.

Wurzelgemüse

Viele Gemüsesorten sind großartig für das Qi, daher ist es immer eine gute Idee, mehr einzubauen, sagt Dr. Kim, insbesondere Wurzelgemüse wie Zwiebeln und Süßkartoffeln, die das Yang stärken. Um die meisten Vorteile zu erzielen, sagt Dr. Kim, ist es am besten, dieses Wurzelgemüse leicht zu kochen, damit „es warm ist, aber dennoch den größten Teil seiner Nährstoffe behält“.

Quetschen

Füllen Sie Ihren Einkaufswagen nicht nur mit Wurzelgemüse, sondern auch mit Kürbis. „Verschiedene Arten von Kürbissen sind ebenfalls großartig, da sie helfen, ein gesundes inneres Umfeld zu schaffen und die Zirkulation von Qi zu fördern“, sagt Dr. Kim. Das fordert entzündungshemmende Butternut-Kürbis-Kekse oder Rucola-Kürbis-Salat.

Termine

Dr. Kim sagt, dass bestimmte Früchte wie Datteln (alias Süßigkeiten der Natur) auch die Milz unterstützen, Antioxidantien liefern und dank ihrer Ballaststoffe helfen, den Blutzucker auszugleichen.

Knoblauch

Dr. Kim sagt, dass Knoblauch im Allgemeinen für die meisten Menschen von Vorteil ist, um das Qi zu verbessern, unabhängig von ihrem inneren Zustand.

Weitere TCM-Möglichkeiten zur Verbesserung des Qi-Mangels

Die TCM bietet auch Qi-verbessernde Empfehlungen, die über die Verwendung von Lebensmitteln als Medizin hinausgehen. Die obersten sind Bewegung und Meditation. Für Dr. Kim sieht Bewegung aus wie Üben Qigong morgens vor dem Start in den Tag, sowie andere Übungen wie Tai Chi. Für die Meditation kann es jeder Stil sein, der bei Ihnen Anklang findet. Dr. Kims bevorzugte Qi-Kultivierungsmeditation ist jedoch Myung Sung lebendige Meditation, über die sie ein Buch schrieb, nachdem sie von ihrem Vater, einem koreanischen Mönch, gelernt hatte. Diese Art der aktiven Meditation soll in jeden Moment Ihres Tages integriert werden, um Gleichgewicht, Glück und Ruhe zu finden.

Alles in allem hängt es von Ihrem anfänglichen Qi-Niveau ab, wie lange es dauern wird, bis Sie sich energiegeladener fühlen, sobald Sie beginnen, Qi-freundlichere Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, zusammen mit Bewegung und Meditation. Aber im Allgemeinen sagt Dr. Kim, dass es nur um langfristige Ergebnisse geht. „Sie werden wahrscheinlich nach ein paar Tagen einige Vorteile bemerken, aber Sie werden wirklich beginnen, ein tiefes, langfristiges und aufrechterhaltendes Energiegefühl zu spüren, nachdem Sie ein paar Wochen lang den richtigen Qi-Fluss in Ihrem Körper aufrechterhalten haben“, sagt sie.

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