Eine Sculpt-Klasse für Anfänger, um sich wieder in die Dinge zu begeben

EHin und wieder kann es vorkommen, dass Sie das Bedürfnis verspüren, die Pause-Taste bei Ihrer regelmäßigen Schweißroutine zu drücken. Vielleicht hat die Arbeit zugenommen, im Winter fühlen Sie sich eher kuschelig als Kern Arbeit, oder Sie lieben Ihren gewählten Trainingsstil einfach nicht mehr. Was auch immer Ihr Grund ist, wenn Sie bereit sind, wieder in Ihre Routine einzusteigen, Colette Dong, Trainerin und Gründerin von The Ness, bietet einen Back-at-it-Sculpting-Kurs an, der ein großartiger Ausgangspunkt ist.

In der Folge dieser Woche von Gute BewegungenDong führt Sie durch eine langsame und stetige Krafttrainingseinheit, die nur eine Matte, ein (optionales) Set leichter Handgewichte und Ihren Körper erfordert.

Zu Beginn des Unterrichts führt Dong Sie durch einige beruhigende Atemübungen, die Ihnen helfen, auf Ihrer Matte zu landen, bevor Sie mit der Arbeit am Oberkörper beginnen. Sie werden dann dazu übergehen, Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Kern zu aktivieren, bevor Sie die Dinge mit einer schönen Ganzkörperdehnung abschließen.

Während Sie die Gewichte für dieses Training erhöhen können, merkt Dong an, dass das Hauptziel dieses Krafttrainings darin besteht, an der Form zu arbeiten. “[Correct form] Daran wollen wir heute in dieser einfachen Skulptur wirklich arbeiten. Es ist langsam, es ist korrekt, es ist genau“, sagt sie. „Wir wollen sicherstellen, dass alles so läuft, wie es soll, und dass wir es richtig machen, bevor wir uns anderen Dingen zuwenden.“ Also notieren Sie sich das bevor Sie Ihre schweren greifen.

Sind Sie bereit, bei Ihrer Bewegungsroutine auf Play zu drücken? Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und bewegen Sie sich mit Dongs 20-minütigem Kurs. (Sie werden aus Ihrem Trainingstrott heraus sein, bevor Sie es wissen.)

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