Ein Sexualtherapeut erklärt übungsinduzierte Erregung

YDu tropfst in Schweiß, deine Muskeln sind müde und zittern, du riechst sogar ein bisschen … reif. Und – Sie sind total in der Stimmung, sich in die Laken zu hauen. Mach dir keine Sorgen. Du bist nicht der Einzige, der nach einem harten Training besonders geil wird.

Das Training bringt Ihre Herzfrequenz in die Höhe und das Blut pumpt auf die gleiche Weise, wie der Körper auf sexuelle Stimulation reagiert und wenn wir erregt sind. Und wie beim Vorspiel gilt: Je intensiver der Aufbau, desto größer die Belohnungen.

„Intensivere Übungen wie HIIT-Workouts können Glückshormone freisetzen, die als Endorphine bekannt sind“, sagt die zertifizierte Sexualtherapeutin Jenni Skyler, PhD. „Wenn wir glücklich sind, kann unser Stress Urlaub machen und Platz für Erregung (und Geilheit) machen.“

Natürlich haben wir alle unterschiedliche Vorstellungen davon, wie „intensive Bewegung“ für uns aussieht. Aber Sie können ein Training immer dann als hochintensiv kategorisieren, wenn Sie mit maximaler Anstrengung arbeiten. „Das bedeutet, dass Sie Ihre Herzfrequenz hoch genug und lange genug anheben müssen, um diese Endorphine freizusetzen – Sie werden wissen, dass Sie da sind, wenn Sie sich einfach gut fühlen“, sagt Dr. Skyler.

Und wenn du dich nach dem Training gut fühlst, fühlst du dich vielleicht auch geil, besonders wenn du mit anderen verschwitzten, Endorphin-ausschüttenden Menschen oder in der Nähe deines Partners bist. Hier sind einige der Gründe dafür.

Das Training beeinflusst unsere Hormone

Das Training kann helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, was zu einer größeren Erregung führen kann, insbesondere bei Männern, sagt Dr. Skyler. Langfristig erhöht das Heben schwerer Gewichte die Muskelmasse, was den Körper dazu veranlasst, mehr Testosteron zu produzieren, und es ist bekannt, dass die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts durch Bewegung den Testosteronspiegel vor dem Abfallen bewahrt. Es wurde auch gezeigt, dass HIIT-Training dieses Sexualhormon erhöht. „Da Testosteron das Hormon ist, das in direktem Zusammenhang mit Geilheitsgefühlen steht, kann die Erhöhung des Testosteronspiegels durch Bewegung das Spiel verändern“, sagt Dr. Skyler.

Obwohl diese Testosteronerhöhung bei Frauen nicht so signifikant ist wie bei Männern, zeigt eine in der veröffentlichte Studie Zeitschrift für Sexualmedizin zeigten, dass Frauen, die sich nur 20 Minuten lang mit anhaltendem Training beschäftigten, eine erhöhte genitale Erregung, erhöhte Dopamin- und Serotoninspiegel (die „Glückshormone“ Ihres Körpers) und eine verbesserte allgemeine Stimmung sowie ein verringertes Cortisol (auch bekannt als Ihr „Stresshormon“) zeigten.

Sport erhöht die Durchblutung

Körperliche Aktivität treibt nicht nur die durch das Training beanspruchten Muskeln, sondern auch die Genitalien mit frischem Blut an. Laut Dr. Skyler führt diese Durchblutungssteigerung zu mehr Schmierung oder einer festeren Erektion und ist für den Höhepunkt unerlässlich.

Bewegung ist ein Stresskiller

Während diese Endorphine wie ein Muntermacher wirken, reduzieren die meisten Übungen auch Cortisol und damit den Stresspegel. „Übungen gegen Stress sind hilfreich, um mehr Raum für Freude und Vergnügen im eigenen Leben zu schaffen, sexuell und nicht-sexuell“, erklärt Dr. Skyler.

Training kann Vertrauen aufbauen

Du weißt, wie du dich gerade fühlst gut nach dem Training? Dieses Selbstvertrauen kann Sie auch dazu bringen, mehr mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen.

„Der wichtigste Teil des Trainings, neben der Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit und die sexuelle Gesundheit, ist die Belohnung für Selbstvertrauen“, sagt Dr. Skyler. „Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training großartig und fühlen sich wohl in ihrer Haut. Und Selbstbewusstsein ist das Gegenmittel gegen Unsicherheit und Hemmungen und damit das wichtigste Aphrodisiakum, wenn es um sexuelle Lust und Erregung geht.“

Es spricht auch etwas dafür, das Fitnessstudio mit dem Wissen zu verlassen, dass ein stärkerer Körper den Sex befriedigender machen kann.

Zum Beispiel kommt eine Kraftarbeit im Unterkörper, die auf Muskeln wie Rumpf, Beinbeuger und Gesäßmuskeln abzielt, Ihrem Beckenboden zugute – und mehr Kraft in diesen Beckenmuskeln kann laut Dr. Skyler die Qualität und Intensität des Orgasmus verbessern.

In der Zwischenzeit „können Kraftübungen für den Oberkörper, wie sie Brust, Rücken, Bizeps und Trizeps trainieren, Ihnen helfen, sich leichter zu halten, wenn es um bestimmte Positionen geht, oder sogar nur für Missionare, wenn Sie oben sind“, sagt sie .

Und natürlich ermöglicht Ihnen eine größere Flexibilität, agiler zu sein, um neue Positionen auszuprobieren, während Sie mit einer besseren kardiovaskulären Ausdauer weitermachen können. „Die meisten Übungen verbessern die Ausdauer im Allgemeinen und helfen dem Einzelnen, ohne allzu große Anstrengung länger durchzuhalten“, sagt Dr. Skyler.

Außerdem sehen Ihre Muskeln wahrscheinlich auch ziemlich gut aus, besonders nach dem Heben von Gewichten. Warum also nicht ein wenig beugen und sie zeigen?

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