Ein Ganzkörper-Mobilitäts- und Krafttraining: Probieren Sie es aus

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Wenn Flexibilität die coole brünette Cheerleaderin im Musikvideo von Taylor Swift aus dem Jahr 2009 ist, dann ist Mobilität zweifellos der blonde Bandfreak, der sich von der Tribüne sehnt. Mobilität erhält nicht annähernd die Aufmerksamkeit und den Respekt, den sie verdient, aber in der Folge dieser Woche von Club Trainer des Monats, Trainer Morit Summers von Form Fitness Brooklyn ist hier, um Ihnen zu zeigen, dass Mobilität wirklich zu Ihrem Krafttraining gehört.

„Heute werden wir ein Kraft- und Mobilitätstraining machen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und dafür zu sorgen, dass sich Ihr Körper wirklich großartig und stark anfühlt“, sagt Summers, die an der Spitze der gerätefreien Klasse steht.

Kurze Auffrischung: Flexibilität bezieht sich auf die Dehnfähigkeit eines bestimmten Muskels, während Mobilität angibt, wie gut sich dieser Muskel innerhalb eines Gelenks bewegen kann. „Mobilität ist einer der wichtigsten Aspekte sowohl für einen erfolgreichen Trainingsplan als auch für einen guten Körper im Laufe der Zeit“, sagte Yoga- und Mobilitätslehrerin Gabrielle Morbitzer zuvor gegenüber Well+Good.

Sobald Sie Ihre Yoga-Kleidung angezogen und Ihre Matte ausgerollt haben, werden Sie mit vielen Bewegungen verwöhnt, um Ihre Hüften, Schultern, Knie und andere Gelenke zu mobilisieren. Einige Highlights sind das leckere 90-90-Stretch, Schulterseide und Vogelhunde. In nur 13 Minuten sind Sie fertig und bereit, ein neues Gefühl der Freiheit in Ihrem Körper zu genießen.

Egal, ob Sie die schnelle Mobilitätsroutine von Summers zum Aufwärmen, Abkühlen oder als Training selbst verwenden, dieses Training wird wie im Flug vergehen. Und wenn sie nach der letzten Mobilitätsbewegung ruft, wirst du im Grunde das „Ich liebe dich“-Zeichen an deinen Gelenken hochhalten … genau wie Taylor Swift es vor langer Zeit mit Lucas Till gemacht hat.

In diesem Sinne sind Sie bereit, sich zu mobilisieren.

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