Das ist Lucy Hales Trick Nr. 1, um ihren Morgen zu hacken

WWir alle haben schlechte Tage – aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich auf einen besseren vorzubereiten. Das weiß die Schauspielerin Lucy Hale, die kürzlich ihre Morgenroutine, auf die sie schwört, verschüttet hat, um sicherzustellen, dass ihre Tage während einer Veranstaltung mit Almay in Los Angeles so gut wie möglich beginnen – und es kommt mit einem kleinen Gedankentrick.

„Was bringt mich in Schwung? Kaffee natürlich“, sagt Hale lachend. „Aber etwas, das ich tue, egal wann ich zur Arbeit aufstehen muss, egal wo auf der Welt, ist eine Stunde früher aufzuwachen, um tatsächlich Zeit zu haben – wenn ich verrückt werde, werde ich einen wirklich beschissenen Tag haben , seien Sie versichert. Ich werde reizbar sein; Sie werden nicht in meiner Nähe sein wollen. Ich sorge immer dafür, dass ich einen langsamen Morgen habe, um alles zu tun, was ich tun muss.

Noch ein Grund, Hales Tipp umzusetzen? Ein langsamer Morgen (insbesondere mit Kaffee) ist auch ein wichtiger Bestandteil der Langlebigkeit, da die am längsten lebenden Menschen der Welt ihren Tag auf diese Weise beginnen. Hale enthüllte auch, dass sie ihren Morgen damit beginnt, aufzuschreiben, was sie zu erreichen hofft – eine andere Sache, die mit Langlebigkeit verbunden ist. Ikigai ist ein japanisches Konzept, das sich darauf konzentriert, ein „Warum“ zu haben(auch bekannt als der Zweck deiner Seele) – wofür stehst du auf und was ist der Schwerpunkt deines Tages?

Zusätzlich zu Hales Liste mit dem, was sie zu erreichen hofft, erstellt sie jeden Morgen eine Dankbarkeitsliste. „Ich fange an und schreibe Dinge auf, für die ich dankbar bin … es hilft mir wirklich“, sagt sie. Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Dankbarkeitspraxis dazu beitragen kann, das Risiko von Depressionen und Angstzuständen zu verringern und Glück und Wohlbefinden zu steigern. Dankbarkeit wurde mit verbessertem Schlaf, weniger Stress, niedrigerem Blutdruck und verbesserter Immunfunktion in Verbindung gebracht. (Es ist also vielleicht an der Zeit, eine Dankbarkeitspraxis auszuprobieren, auch wenn Sie ein Skeptiker sind.)

Letztendlich dreht sich für Hale alles um die Selbstpflege am Morgen. “Holen Sie sich den Kaffee, Welpenzeit, Gesichtsmaske, wenn ich Zeit habe, all diese Dinge”, sagt sie.

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