Das Finden Ihres Einhornraums kann Burnout helfen – so geht’s

Burnout ist seit auf dem Vormarsch damit Schon lange scheint es, als würden wir uns gegenüber seiner düsteren Realität verhärten. Je nachdem, wen Sie fragen, haben zwischen 49 und 79 Prozent der amerikanischen Arbeitnehmer im vergangenen Jahr die Auswirkungen von Burnout am Arbeitsplatz erlebt – das Phänomen ist so allgegenwärtig, dass es nicht einmal diejenigen ausschließt, die ihren Job mögen. Obwohl es keinen Mangel an Lösungsvorschlägen gab – von radikaler Selbstfürsorge bis hin zu Work-Life-Grenzen – gibt es eindeutig noch Raum für Verbesserungen. Und hier springt die Anwältin und Bestsellerautorin Eve Rodsky ein, um eine potenzielle Alternative anzubieten: Das Finden dessen, was sie Ihren „Einhornraum“ nennt.

Wie in Rodskys neuestem Buch beschrieben, Finden Sie Ihren Einhornraum: Fordern Sie Ihr kreatives Leben in einer zu geschäftigen Welt zurück, Einhornraum ist Zeit, die Sie sich für ein aktives und offenes Streben nach Selbstdarstellung freihalten. Und wenn du denkst, Aber Einhörner gibt es nichtNun, ein Einhorn hat auch keinen Platz, bis Sie sich selbst „die Erlaubnis geben, die natürlichen Gaben und Interessen, die Sie ausmachen, zurückzufordern, zu entdecken und zu pflegen Sie“, schreibt Rodsky in dem Buch. Mit anderen Worten, um Ihrem Einhorn Platz zu machen Real und seine mentalen Vorteile zu ernten, müssen Sie sich zuerst dazu verpflichten.

Und das ist beabsichtigt: Allzu oft landet der scheinbar einfache Akt „sich Zeit nehmen, um kreativ zu sein“ am Ende einer To-Do-Liste, ausgelöscht durch genau das Burnout-Feuer, das es angeblich lösen kann. Im Gegensatz dazu ist Einhornraum eine Version von Kreativität, die laut Rodsky ein Muss und kein Nice-to-Have ist – und daher nicht auf den Status ganz unten auf der Liste gesetzt werden kann.

„Was Burnout helfen kann, ist die Fähigkeit, sich wieder für das eigene Leben zu interessieren.“ – Eve Rodsky, Autorin von Finden Sie Ihren Einhornraum

„Wenn wir so ausgebrannt sind, ist das, was uns heilen kann, nicht das, was uns die Leute oft sagen“, sagt sie. „Es wird kein Spaziergang um den Block sein, und es wird kein Drink mit einem Freund sein – obwohl es für beides einen Platz gibt. Was wirklich helfen kann, ist die Fähigkeit, sich wieder für das eigene Leben zu interessieren.“

Was ein Einhornraum *nicht* ist (um zu verstehen, was es wirklich ist)

Ein Einhornraum ist vor allem eine kreative Beschäftigung. Was es ist nicht ist eine weitere Aufgabe – und das ist einer der Gründe, warum Rodsky jeden Vergleich mit einem Hobby („das eine Konnotation von Seltenheit hat“), einer Leidenschaft („Weg zu viel Druck“) oder Selbstfürsorge („was wichtig ist, aber einem anderen Zweck dient“).

Am ehesten kann sie einen Einhornraum damit vergleichen, sich in einem Flow-Zustand zu befinden oder eine Erfahrung zu machen, bei der Sie in eine Aktivität eintauchen, die Ihre Neugier weckt. Aber selbst das ist nicht ganz richtig, sagt sie: „Flow erfordert normalerweise viel ununterbrochene Aufmerksamkeit, die wir oft nicht bekommen. Was ein Einhornraum ist, ist nur ein Ort, an dem eine Person die Absicht hat – wenn auch nur für ein paar Minuten – etwas zu tun, das ihr Spaß macht, außerhalb ihrer Verpflichtungen als Partner, Elternteil oder Berufstätiger.“

Für Rodsky selbst bedeutet die Entdeckung dieses Einhornraums, zu einer Kindheitsfreude des Hip-Hop-Tanzes zurückzukehren, indem sie an Kursen teilnimmt und Routinen auf TikTok lernt; Für die vielen Leute, deren Erfahrungen sie in das Buch einfließen lässt, sind es Dinge wie das Studium der vedischen Astrologie, das Erlernen der Mixologie oder das Erzählen von Hörbüchern für Kinder. In all diesen Fällen gibt es vor allem eine Gelegenheit, über die Erforschung einer Neugier hinauszugehen und zu Rodskys anderen beiden Cs der Kreativität zu gelangen: Verbindung (einen Weg finden, die Aktivität mit anderen Menschen zu teilen) und Vollendung (ein damit verbundenes Ziel wie z , sagen wir, eine Tanzaufführung machen oder ein Barkeeper-Zertifikat bekommen).

„Ein Einhornraum ist nur ein Ort, an dem eine Person die Absicht hat – wenn auch nur für ein paar Minuten – etwas zu tun, das ihr Spaß macht, außerhalb ihrer Verpflichtungen als Partner, Elternteil oder Berufstätiger.“ – Rodsky

Während Ihre erste Neigung vielleicht ist, anzunehmen, dass Sie für all das keine Zeit haben, sollten Sie wissen, dass Rodskys Rahmen auch Zeit zum Umdenken erfordert. (Machen Sie keinen Fehler, dies ist derselbe Autor, der buchstäblich das Buch geschrieben hat – genannt Faires Spiel– über die Ungerechtigkeit einer Gesellschaft, die auf einer geschlechtsspezifischen Arbeitsteilung im Haushalt aufgebaut ist, also hat sie sowohl die bezahlten als auch die unbezahlten Aufgaben berücksichtigt, die Ihre Liste füllen könnten.) Ihr Argument ist, dass, wenn es für Ihr Wohlbefinden notwendig ist etwas Kreatives (dazu weiter unten mehr), dann ist es auch notwendig, zeitliche und räumliche Grenzen zu setzen, um dies zu ermöglichen.

Interessanterweise ist einer ihrer größten Tipps dafür, einfach ernsthaft anzufangen. Das heißt, sobald Sie begonnen haben, Ihrer Neugier zu folgen, um Ihren Einhornplatz zu finden, verpflichten Sie sich zu einer verwandten Handlung, die Zeit erfordert. Nehmen wir das Mixology-Beispiel: Wenn Sie vorhatten, dieses Interesse zu erforschen, melden Sie sich möglicherweise für einen Kurs an, was zu einer bestimmten Zeit passiert, die Sie jetzt versehentlich für sich beansprucht haben. Und wenn das zu idealistisch klingt, ermutigt Rodsky Sie, zum „Warum“ des Ganzen zurückzukehren – dem Grund, warum Kreativität in erster Linie ein so notwendiger Beschützer der psychischen Gesundheit ist.

Warum die Kreativität eines Einhornraums die Kraft hat, selbst einem schlimmen Fall von Burnout zu helfen

„Als ich anfing, Leute für das Buch zu interviewen, fiel immer wieder das Wort ‚Ertrinken’“, sagt Rodsky. „Und als ich sie gefragt habe, was das gemeint, es war wirklich eine Mischung aus Überforderung und Langeweile. Wenn man diese beiden Wörter zusammenfügt, ist es fast so, als würde man im Alltäglichen ertrinken.“ In diesem Rahmen funktioniert ein Einhornraum wie ein Regenschirm, sagt sie, und bewahrt Ihr Selbstgefühl inmitten der Schwierigkeiten, denen Sie unweigerlich begegnen werden.

Und die Forschung bestätigt sie: In einer Studie vom März 2021 mit 1.420 Mitarbeitern wurde gezeigt, dass Kreativität eine „transformative Bewältigung“ ermöglicht oder Menschen die Fähigkeit gibt, „ihre positiven Gefühle über sich selbst zu nutzen und zu verstärken“ und dadurch ihre zu verbessern Widerstandsfähigkeit. Ganz zu schweigen davon, dass Kreativität in früheren Forschungen auch gezeigt hat, dass sie das Aufblühen kultiviert (das positive Gegenteil des ach so vorherrschenden Schmachtens) und zum Lebenssinn einer Person beiträgt, der mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht wird.

Wie auch immer es ankommt, der Vorteil, Ihren kreativen Einhornraum zu finden, tritt in der Regel in Echtzeit auf. Während Sie diesem Element des Selbstausdrucks nachgehen, erleben Sie die Art von Glück, Freude oder Faszination, die Sie vom Ansturm des Lebens befreien können. „Es geht nicht darum, irgendwann an einen Ort zu gelangen, an dem man die ganze Zeit glücklich ist“, sagt Rodsky. „Es geht darum, etwas zu finden, das einem die Fähigkeit und die Kraft gibt, jede auftauchende Emotion zu überstehen.“

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+ anunserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Prämien sofort frei.

Unsere Redakteure wählen diese Produkte unabhängig aus. Durch einen Kauf über unsere Links kann Well+Good eine Provision verdienen.

Leave a Reply

Your email address will not be published.