Beginnen Sie Ihren freien Tag mit diesem morgendlichen Pilates-Training

SWenn Sie Ihren Tag mit sanften Aktivitäten wie Gehen, Yoga oder einem Pilates-Training beginnen, kann dies Ihren Körper erheblich beeinflussen. Es kann nicht nur Ihre Durchblutung steigern, was die Durchblutung von Bereichen verbessert, die von einer soliden Nachtruhe steif sein könnten, es kann laut Harvard Health auch Ihrem Nervensystem helfen. Langsames Atmen und sanfte Bewegungen können Ihr parasympathisches Nervensystem, auch bekannt als Ihr „Ruhe- und Verdauungssystem“, aktivieren und Sie beruhigen, bevor Sie in den Tag starten.

Wenn Sie also Ihren Tag mit ein paar Dehnübungen für Körper und Geist entspannen möchten, probieren Sie diesen verjüngenden 8-minütigen morgendlichen Pilates-Flow mit Trainerin Chloe De Winter, Gründerin der Pilates-Praxis Go with Chlo.

De Winter lässt Sie in einer glücklichen Babyposition auf dem Rücken beginnen. Als nächstes wiegen Sie sich hin und her und spüren wirklich, wie sich Ihre Hüftgelenke und Ihr unterer Rücken aufwärmen. Das ist besonders gut für Leute, die einen langen Tag am Schreibtisch vor sich haben. Die Durchblutung und Lockerung der Muskeln vor dem Sitzen ist eine großartige Möglichkeit, um Steifheit und Muskelkater zu vermeiden.

Diese Sitzung zielt wirklich darauf ab, Ihren Körper langsam von unten nach oben zu trainieren, sagt De Winter. Sie werden sich von einem glücklichen Baby zu einer Katze und Kuh auf Ihren Knien bewegen, und dann werden Sie größere, breitere Stehdehnungen ausprobieren. De Winter deckt ein großes Gebiet für eine schnelle 8-minütige Pilates-Sitzung ab.

Bist du bereit, heute Morgen mit De Winter ein wenig Schwung in deine Schritte zu bringen? Alles, was Sie brauchen, ist bequeme Kleidung und eine Matte. Eine „früher Vogel fängt den Wurm“-Geist ist optional.

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