5-Minuten-Trainingsvideos für jede Stimmung | Gut + gut

Wenn Sie wenig Zeit haben, ist die Auswahl eines Trainings wie das Kratzen an einem Juckreiz: Sie möchten wirklich, dass es genau richtig ist.

Es ist bekannt, dass die beste Art von Bewegung die ist, die Sie tatsächlich tun werden. Wenn Sie also ein geschäftiges Leben haben oder die Motivation nachlässt, kann alles, was Sie in Bewegung bringt, auch nur für kurze Zeit, gut für Ihre Gesundheit sein.

Tatsächlich haben „Übungssnacks“ – auch bekannt als mundgerechte Trainingseinheiten – ihre eigenen nachgewiesenen Vorteile, einschließlich verbesserter Stimmung, Energie und Stoffwechselfunktion. Vielleicht kannst du in der Mittagspause einen HIIT-Bissen einbauen, eine schnelle Dehnungseinheit machen, um ein Nachmittagstief abzuwehren, oder deinen Morgen mit einem Schub Cardio starten.

Glücklicherweise hat Well+Good im Laufe der Jahre eine ganze Sammlung von fünfminütigen Trainingsvideos erstellt, die zu jeder Stimmung passen. Egal, ob Sie Ihre Energie freisetzen, sich selbst aufwecken oder sich köstlich selbst pflegen möchten, es dauert nur ein paar Minuten.

Also, worauf hast du Lust?

Wenn Sie einen Schuss Endorphine wollen

Wenn Sie Ihren Körper und Geist aufladen möchten, ist ein HIIT-Training genau das, was der Arzt verordnet hat. Beim HIIT wird für kurze Zeit viel Energie angezapft und die Proteine, die an der Steigerung des Glücks beteiligt sind, zum Fließen gebracht.

Wenn Sie sich träge fühlen und eine Erinnerung brauchen, dass Sie rocken

Dieses stimmungsaufhellende Training verbindet Affirmationen und Bewegung. Lehrerin Patricia Moreno führt Sie durch eine Reihe von Cardio-Schritten, gepaart mit Mantras, die Kraft und Dankbarkeit fördern. Die Routine wird dein Herz höher schlagen lassen und die Affirmationen können dabei helfen, dein Gehirn für Selbstvertrauen neu zu verdrahten.

Wenn Sie Spannungen lösen müssen

Foam Rolling kann helfen, Ihren Atem zu vertiefen und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Wenn Sie sich also angespannt fühlen, sollten Sie sich eine köstliche Selbstmassage-Sitzung gönnen. Dieses Video konzentriert sich darauf, in Ihre Kniesehnen, Waden, IT-Band und Gesäßmuskulatur zu gelangen.

Wenn du dich stark fühlen willst

Wenn Sie in der Stimmung sind, Berge zu versetzen, ist dieses Training genau das Richtige für Sie. Trainer Charlee Atkins stellt ernsthafte Power-Moves wie Planken und Bären zusammen, die Sie daran erinnern, was für ein knallharter Kerl Sie sind.

Wenn du deine Wut rauslassen musst

Das haben wir alle schon durchgemacht. Wenn ein alter Feind etwas Ärgerliches in den sozialen Medien postet, wehren Sie sich gegen diese nicht so bescheidenen Prahlereien, indem Sie ein paar Schläge und Stöße einstecken. Nebenbemerkung: Es liegt ganz bei Ihnen, wen Sie sich in diesem Training als Ihren Gegner vorstellen. Wir werden es nicht sagen.

Wenn Sie sich zentrieren müssen

Eine Brett-Herausforderung wird dich daran erinnern, wie stark und stabil du bist. Und selbst wenn die fünf Minuten hart sind, hilft Ihnen die erforderliche Konzentration beim Atmen und bringt Sie schließlich jedem anderen Fitnessziel näher.

Wenn Sie sich groß und selbstbewusst fühlen möchten

Lust auf einen Barre-Kurs, aber wenig Zeit und, nun ja, die Fähigkeit, zu einem Kurs zu gehen? Bei diesem Training geht es darum, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und gleichzeitig starke Muskelgruppen wie die Quads, Schrägen und Gesäßmuskeln zu trainieren.

Wenn Sie vor Energie platzen

Hier ist ein Cardio-Core-Workout für die Tage, an denen es einfach sein muss Bewegung. In der Zeit, die Sie brauchen, um eine Mikrowellenmahlzeit aufzuwärmen, können Sie Ihr Herz zum Pumpen bringen, Ihr Blut fließen lassen und Ihre Bauchmuskeln brennen.

Wenn Sie nur irgendwie in der Stimmung sind, zu trainieren

Dieser Yoga-inspirierte Flow kombiniert Dehnungsbewegungen wie Cat-Cow und Herabschauender Hund mit Positionen mit höherer Oktanzahl wie Planken und Bootsposen. Es ist das Beste aus beiden Welten.

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