4 Wege, um das Gehen zum Vergnügen zu machen

gDraußen für ein Lauftraining zu sein, ist eine erstklassige Möglichkeit, die tägliche Schrittzahl zu erreichen und Ihren Körper in Bewegung zu bringen, während Sie etwas frische Luft tanken (was selbst einige große gesundheitliche Vorteile hat). Aber manchmal kann ein Spaziergang ein bisschen langweilig werden. Wenn Sie noch einmal dieselbe alte Route entlangfahren, können Sie sich wie ein Hamster im Rad fühlen. Wir haben uns mit der Trainerin und Fitnesstrainerin Roxie Jones, der Schöpferin von BodyROX, getroffen, um einige Tipps zu erhalten, die die Dinge aufpeppen und das Gehen zum Vergnügen machen.

1. Power Walk mit einem Hündchen

Leinen Sie Ihren vierbeinigen besten Kumpel an und gehen Sie gemeinsam auf die Trails. „Ich habe einen Hund, also macht es immer Spaß, sie als Begleiterin zu haben“, sagt Jones. Mit Ihrem Hund spazieren zu gehen ist nicht nur eine fantastische Übung für Sie beide, sondern Studien zeigen, dass die zusätzliche Gesellschaft Ihr allgemeines Aktivitätsniveau erhöht.

Kein Haustierbesitzer? Wenden Sie sich an Ihr örtliches Tierheim und melden Sie sich freiwillig für wöchentliche Hundespaziergänge.

2. Machen Sie es zu einem Ausflug mit Freunden

Es kann schwierig sein, sich während eines Pilates- oder Spinning-Kurses richtig mit einem Freund zu treffen. Machen Sie stattdessen Pläne für einen wöchentlichen gemeinsamen Spaziergang. „Ich rufe gerne einen Freund an, um spazieren zu gehen, während wir uns unterhalten und einen Kaffee trinken“, sagt Jones. Sie können ein moderates Tempo anstreben, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, während Sie noch ein Gespräch führen.

Vermissen Sie Ihre Langstrecken-Freunde? Vereinbaren Sie einen Termin für ein Power-Walk-Telefonat. Achten Sie darauf, die AirPods einzustecken, damit Sie nicht mit lästigen Akkorden herumspielen oder sich ablenken lassen, indem Sie mit zu vielen Gegenständen jonglieren.

3. Erkunde neue Orte

Es kann leicht sein, beim Gehtraining in dasselbe Muster zu verfallen. Aber einfach nur zur und von der Arbeit zu fahren oder die Standardroute in der Nachbarschaft aufzuwärmen, kann alt werden. Machen Sie das Gehen wieder zum Vergnügen, indem Sie nahe gelegene Pfade oder Pfade erkunden. Wählen Sie eine mit fantastischer Landschaft und entscheiden Sie sich für einen Sonnenaufgangsspaziergang, um den Tag auf spektakuläre Weise zu beginnen. Oder wählen Sie ein unterhaltsames Ziel, das Sie erreichen möchten, wie eine Nachbarschaft, die Sie noch nie erkundet haben, oder das neue Geschäft, das Sie unbedingt besuchen möchten.

4. Verliere dich in einem Hörbuch

„Suchen Sie sich einen wirklich guten Podcast oder ein Hörbuch aus, das Sie sich anhören können, wenn Sie unterwegs sind und sich einarbeiten“, schlägt Jones vor. Laden Sie eine Folge oder ein Buch herunter, das Ihr Interesse wirklich wecken wird – Sie könnten sich selbst überraschen und ein bisschen weiter gehen, nur um weiter zuzuhören. Profi-Tipp: Menschen, die wir im Urlaub treffen wird Sie meilenweit laufen lassen, um dieses ohnmächtige Juwel zu vollenden! Erfahren Sie für einen Meta-Moment mehr über warum Wir bewegen uns, während Sie mit dieser Folge des Well+Good-Podcasts ins Schwitzen kommen.

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